type endomorphe

continue ! c'est bien parti!!!!

lâche rien!

Bonjour,

merci pour vos encouragements

En ce qui concerne la fatigue, pour l'instant pas de soucis, je suis plutôt en pleine forme.

j'ai une question: lors de mon we de recharges glucidiques, la sensation de faim le dimanche soir est plus grande que lors de la semaine??

Comment cela se fait il?

c'est pas evident a dire comme ça... tu mange quoi? activité physique? ennui? hydratation?

Salut,

je recharge à +/- 300 gr hydrates de carbone,( principalement sucres lents, riz, pain,pâtes) avec un dîner où je me fais plaisir(pizzas ou resto) comme activité physique sortie dominicale avec mon club de vélo.

L'ennui ??? je ne connais plus ce que veut dire ce mot

attention a la cuisson de tes pates et riz car trop cuit ca devient des sucre plus rapide comme le pain blanc d'ailleurs...
donc je privilegerais pate et riz complet cuisson al dente et pain complet (mie complet ou céréales ou seigle etc..)
je suis toujours d'accord pour se faire plaisir a partir du moment ou il n'y a pas de compete ou de prise de tete.. !

Au sujet de la cuisson, le riz ou les pâtes sont encore croquantes,je les préfères comme ça, pour ce qui est de la compet, j'ai encore bcp de boulot, une chose à la fois premier objectif être à 85 kgs ensuite on verra en fonction des résultats.

Peut-être aussi, que la semaine avec les prots et les légumes tu as plus une sensation de sasiété ?

Le sucre appel le sucre. Donc la semaine ton insu doit se stabiliser, en revanche le faite de remanger des glucides, te fais une poussee d'insu, et donc ton corp reclame encore du sucre, etc...d'ou la sensation de faim.

+1 Bench

Cette année je fais 2 séances par jour n+ du cariod je sèche tout en prenant de la masse : 75kg au début 77Kg voi 78 aujourd'hui et toujours défini bientôt des photos ou attendons les Compet' pour voir avec le Tan et l'habit de Scène!!!

bonne journée papy jean-luc( je ferai régime uniquement à partir des Zones!!!)