whey ou pro 80 ??

salut a tous j aurais besoin d un petit conseil ou du moins vos impréssion d après vous la quelle de la whey ou de la prot a diffusion lente est la mieux pour un goûter vers 16 h ; 17 h, un jour de repos ?

honettement les deux sont bien !
tu ne verras aucun changement sur ton physique avec l'une ou l'autre !
celle à diffusion lente te calera peut-être un peu plus mais c'est tout !
personnellement je ne prend que de la whey (isolate) toute la journée !
cyril

Je serais tenté à te dire de prendre de la pro 80 car c'est ce que je fais .
Je ne garde la Whey isolat que pour l'après training.
Mais comme le dis Cyril, celà ne se verra pas forcément sur ton physique.
Le principal étant que tu alimentes régulièrement ton organisme en protèine.
Ensuite, qu'elle soit lente ou rapide, celà reste un choix personnel.
Pour moi, le moment où le corps en a le plus vite besoin, c'est juste après l'entrainement, d'où l'utilisation de la whey à ce moment précis.
Pour le reste de la journée, la pro 80 est très bien, je dirais même surtout avant le couché
Voilà, tu as mon avis !

Bonjour,

J'irais dans le même sens que Sébas, la whet prends la plutôt aprés ta séance ( en ajoutant des glucides tout de même, style malto 2.6e en pharma ) et la caseine tu peux la prendre entre les repas si tu sais que ton repas suivant va être assez éloigné. Pour le soir avant d'aller dormir c'est l'idéal également.

nicolas a écrit:

salut a tous j aurais besoin d un petit conseil ou du moins vos impréssion d après vous la quelle de la whey ou de la prot a diffusion lente est la mieux pour un goûter vers 16 h ; 17 h, un jour de repos ?

je suis ok avec sébas et bodynat, mais la question de nicolas est quoi prendre dans la journée mais pas après l'entainement !
car bien évidemment il faut prendre le la whey après l'entrainement pour une assimilation rapide mais dans la journée peu importe !
de la protéine reste de la protéine !
que tu prennes une dose de whey ou de 80
c'est la même chose !
l'apport glucidique et calorique étant" quasi "identiques !
il y en a qui ne prennent bien que du poulet !

moi je prends la whey aussi au petit déjeuner car je part du principe que nous avons jeûné pendant le temps de notre sommeil et qu'il faut vite apporter à notre organisme des protéines à assimilation rapide dés le rêveil !
souvent la 80 % (caséine)parait plus lourde à digerer car ils mettent volontairement des gélifiants (gomme de guar) qui gonflent dans l'estomac , offrant une sentation de satiété lors des régimes hypocaloriques .
voila!
cyril
cyril

he bien tous d abord merci pour vos reactions cyril , sebas et bodynat ,oui il est evident qu après le training s est de la whey que je prend mais la effectivement il sagissait bien de journé sans training cyril a vus juste maintenant comme la whey est a digestion rapide es ce que nos muscle ne recupérerait pas + vite en ingérant de la whey les jours de repos en journé bien entendu?( car je suis pour une prot a digestion lente le soir)

non nicolas, tu ne récuperas pas plus vite avec de la whey ou des oeuf ou du poulet !
c'est pareil ! tout en admettant aussi que le lactosérum ou isolat de lactosérum ont un indice plus élévé en valeur biologique que l'oeuf étant la source de protéine de référence !
le lactosérum (whey) ou isolat de lactosérum ont la particularité d'être riche en acides amines branchés (isoleucine, leucine et valine ) se qui donne une protéine de bonne qualité pour ta récupération !
mais ces différences nutritionnelles ne doivent pas forcemment rentrer en compte car comme le souligne sébas le plus important étant d'avoir un apport protéiné constant et approprié à chacun en fonction de son poids de corps !
diversifier ses apport en protéines est pour moi la meilleur solution !
cyril

ok merci pour tes reactions cyril et encore félicitation pour ton titre maintenant tu est une référence pour moi a+