cycle

apres deux semaines de full body seances comme suit le lundi mercredi vendredi
LEG EXT ech + 1 serie a l'echec
SQUATech +1 serie de 20 echec
LEG CURL 1serie to echec
MOLLET DEBOUT 1serie de 25 a lechec
SOULEVE DE TERRE JAMBES TENDUES 1serie de 10
ROW BARREserie de 10
TRACTIONS lestées a l echec enchainé avec serie au poids de corps à l'echec
ECARTE HALT1 serie de 15 lourd
DEV INCLINE 1 serie de 10 + rest pause
DIPS LESTES+ serie en pdc
ELE LAT 1serie géante degressive en poids
CURL BARRE 1 serie degressive
POULIE TRICEPS 1 serie de20 echec

je vais passer au séance comme suit:

le lundi et jeudi
2 superset LEG EXT +SQUAT
1 serie de LEG CURL
3 series de MOLLETS DEBOUT
2 superset ECARTE +DEV INCLINE
2 superset BARRE AU FRONT +DIPS LESTES

mardi et vendredi
2 superset POULIE HAUTE PRISE ETROITE+ROW BARRE
2 superset SHRUGS+ROW MENTON
2 superset ELE LAT+DEV NUQUE
2 series OISEAU
2 superset CURL BARRE+TRACTIONS EN SUPINATION
qu en pensez -vous?

Se sera à toi de nous dire ce que tu en penses après avoir tester........

les séances de full body m ont bien relancer apres un periode de surentrainement ;bonne sensation musculaire;des progres au rdv;la peche les jours off
plutot bien ! a suivre..