sont elle benefique ou nefaste pour la masse

pour ma par a 75kg je lestai 80kg pour 4x10reps
et a 90kg je n'arrive plus qu'a en faire 3x6rep

Perso je dirai que oui ca peut etre pas mal, en fin de sceances de pecs, pour finir le boulot , a condition de lester!
Tkt c'est comme tout ca va revenir vite, au bout de quelque sceances.

J'en avait fait 60 (20/20) à l'hacumese , j'adore cet exo, mais je ne leste JAMAIS , car j'utilise cet exos surtout en post fatigue .

pour ma part je les faisait dans mon programme full body
je faisait 10reps avec un haltère de 30kilos plus mon poids ça le fait bien
je resentai bien le bas des pecs et les deltoides avants un peu moins les triceps(prise un peu large je pense)

quand je leste avec un haltere de 30kg j'en fais 40 reps j'ai de pure sensation mais endessous de 30kg bof c'est pour ca que j'en rajoute a outrance et c'est peu etre pas bon faudrai peut etre que je me limite vers 20 reps soit une charge de 55kg evirons et pas plus .

quand je fais mes reps avec 80kg de leste le lendemain j'ai des courbature dans pecs triceps deltoide trapeze la total quoi lol

Si les résultats sont là !!! maintenant , 80 kilos de lest pour un poids de corps à 75, je trouve cela énorme, l'insertion du triceps sur l'olécrane doit bien morfler quand même (si tu descends comme il le faut , les coudes plus hauts que les épaules quand tu es en bas !) ce serait bien trop douloureux pour mes coudes ...
bonnes perfs !

Balèze!!

Mais tu descends vraiment à fond, ou c'est des moitiés de mouvements?
Tu utilises quoi pour te lester (ceinture, sac, haltères?)?

Au niveau des tractions tu montes à combien en leste? Et à vide?

Nico

Il y a dips et dips . Les dips pour pecs sont différents des dips pour les triceps, Dos droit ou buste incliné ?

Lester a 80, effectivement baleze,.... j'avais pas compris comme ca

vu les charges énormes que tu prends pour les dips t'as pas peur aux blessures?

perso je fais souvent les dips a 30kg 4X1O

mais 80kg c'est enorme mais bon

Yes !!!!!!!! bon je parle pas du squat.......

donc pour l'amplitude je descent les epaule au niveau des coude pas plus bas ca fais angle a 90 l'execution c'est un peu mieux qu'une demis rep,un peu plus rapide que en hacumese .mon buste reste droit et pour le materiel c'est une vieille ceinture a squat et une chaine en metal et donc je met 4x20kg en disque.