Bonjour, je me demandais si c'était bien, trop ou pas assez.

Je débute la musculation et j'aimerais faire une prise de masse.

Juste après l'entrainement voilà ce que je prend :

3 - cuillères à café de miel.

1 à 2 grand verres de jus d'orange.

25 centilitres de lait.


Devrais-je rajouter? Enlever? Les doses sont suffisantes?

Merci d'avance !

Lait+jus d'orange = lait caillé... Si ton estomac ne pose pas de problème, pourquoi pas...

Bha visiblement il est costaud à ma grande surprise ^^ . Et sinon au delà de mon estomac, niveau résultat?

Ton miel et ton jus de fruit sont suffisants
Laisse tomber le lait avec le jus de fruit, comme le dit Empecheur, le sucre du jus de fruit ne fait pas bon ménage avec le lactose niveau digestibilité, et qui dit mauvaise digestibilité dit mauvaise assimilation .....

OU ALORS... Que le lait, et un comprimé de vitamine C ( non effervescent)! Et 30 minutes plus tard ton repas solide...

Je prends des gaufres au miel de chez "bjorg" ... Délicieux , et trop chère !

C'est ce que je faisais quand j'éto jeune et c'était trés bien

Avec les pâte prend une source de protéine (ta boîte de thon ou ton poulet).
Dans l'heure qui suit l'entrainement il faut des protéines, par contre le lait en post training je crois pas que se soit top (mise à paat les raisons cité plus haut), car 80% de la protéine constituant le lait se trouve être de la caséine soit un protéine à assimilation lente, et après l'entrainement c'est pas ce don on a besoin.

En général, le repas entrainement+30mn consitue l'un des repas principaux, dans ce cas, ne pas oublier les légumes ( verts...)

Pour le lait, je suis ok, mais je pense que la réaction insulinique d'un débutant à la whey post-entrainement est trop violente, donc le lait pour commencer, je trouve ça pas mal. Sachant que la synthèse va se poursuivre dans les heures suivantes, je trouve que c'est suffisant...

lait caillé = très bon pour la digestion.......... contrairement au lait normal....