Aliments juste après entrainement.

Bonjour, je me demandais si c'était bien, trop ou pas assez.

Je débute la musculation et j'aimerais faire une prise de masse.

Juste après l'entrainement voilà ce que je prend :

3 - cuillères à café de miel.

1 à 2 grand verres de jus d'orange.

25 centilitres de lait.


Devrais-je rajouter? Enlever? Les doses sont suffisantes?

Merci d'avance !

Lait+jus d'orange = lait caillé... Si ton estomac ne pose pas de problème, pourquoi pas...

Bha visiblement il est costaud à ma grande surprise ^^ . Et sinon au delà de mon estomac, niveau résultat?

Ton miel et ton jus de fruit sont suffisants
Laisse tomber le lait avec le jus de fruit, comme le dit Empecheur, le sucre du jus de fruit ne fait pas bon ménage avec le lactose niveau digestibilité, et qui dit mauvaise digestibilité dit mauvaise assimilation .....

Sebas a écrit:

Ton miel et ton jus de fruit sont suffisants
Laisse tomber le lait avec le jus de fruit, comme le dit Empecheur, le sucre du jus de fruit ne fait pas bon ménage avec le lactose niveau digestibilité, et qui dit mauvaise digestibilité dit mauvaise assimilation .....

Ok merci pour ces conseils

OU ALORS... Que le lait, et un comprimé de vitamine C ( non effervescent)! Et 30 minutes plus tard ton repas solide...

empecheur a écrit:

OU ALORS... Que le lait, et un comprimé de vitamine C ( non effervescent)! Et 30 minutes plus tard ton repas solide...

Donc le lait à quand même un effet bénéfique dans les 30 min après entrainement?

Et donc un gros plat de pâtes au poulet ou au thon 30 minutes après l'entrainement c'est conseiller? ^^

Je prends des gaufres au miel de chez "bjorg" ... Délicieux , et trop chère !

Pascal63 a écrit:

Et donc un gros plat de pâtes au poulet ou au thon 30 minutes après l'entrainement c'est conseiller? ^^

Oui!

C'est ce que je faisais quand j'éto jeune et c'était trés bien

toph92 a écrit:

Je prends des gaufres au miel de chez "bjorg" ... Délicieux , et trop chère !

héhé oui tout ce qui est bon est souvent cher :p

- - - -

Va pour les pâtes ^^

Ok merci je vais faire ça alors ! A moi les kilos xD

Avec les pâte prend une source de protéine (ta boîte de thon ou ton poulet).
Dans l'heure qui suit l'entrainement il faut des protéines, par contre le lait en post training je crois pas que se soit top (mise à paat les raisons cité plus haut), car 80% de la protéine constituant le lait se trouve être de la caséine soit un protéine à assimilation lente, et après l'entrainement c'est pas ce don on a besoin.

MaLorTu a écrit:

Avec les pâte prend une source de protéine (ta boîte de thon ou ton poulet).
Dans l'heure qui suit l'entrainement il faut des protéines, par contre le lait en post training je crois pas que se soit top (mise à paat les raisons cité plus haut), car 80% de la protéine constituant le lait se trouve être de la caséine soit un protéine à assimilation lente, et après l'entrainement c'est pas ce don on a besoin.

Bon à savoir merci et je ne savais pas qu'il fallait des protéines peu de temps après l'entrainement (une demi heure après la prise de sucre rapide).

C'est bon d'être bien conseiller ^^

En général, le repas entrainement+30mn consitue l'un des repas principaux, dans ce cas, ne pas oublier les légumes ( verts...)

Pour le lait, je suis ok, mais je pense que la réaction insulinique d'un débutant à la whey post-entrainement est trop violente, donc le lait pour commencer, je trouve ça pas mal. Sachant que la synthèse va se poursuivre dans les heures suivantes, je trouve que c'est suffisant...

lait caillé = très bon pour la digestion.......... contrairement au lait normal....

Oui, enfin le lait caillé est caillé avec une technique propre, là c'est un lait caillé... "tourné"...

mario b a écrit:

lait caillé = très bon pour la digestion.......... contrairement au lait normal....

Donc lait ou pas lait alors?

comme t'es un bébé, tu prends du lait, et quand tu seras grand tu prendras de la whey...

empecheur a écrit:

comme t'es un bébé, tu prends du lait, et quand tu seras grand tu prendras de la whey...

Ca me va xD