Hello, bon je suis nouveau sur ce forum et je cherche à avoir quelques conseils avisés pour ma sèche. Période toujours un peu délicate. Je mesure 1M72 pour 76 kg .
Voici mon régime de sèche tel que je l'ai construit
1 er repas:
60 g de weetabix
150g de fromage blanc 0%
jus de fruit multivitaminé
2 eme repas:
40g de whey
3 eme repas:
150g de viande blanche ou poisson
100g de féculents, riz, pates completes
1 yaourt
4eme repas:
40g de whey
5eme repas:
150g de poisson
150g de légumes verts ou salade
Je complète par la prise de bcaa pré et post training ainsi que de la glutamine pris dans les memes intervalles ainsi qu'au coucher.
Je m'entraine 4 à 5 fois par semaine avec des séances d'une heure à 1H30 max en séries de 6 à 12 répétitions.
Voila, j'attends vos conseils et remarques!
Merci beaucoup!!!
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