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 Objectif Sèche

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bodyben77

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MessageSujet: Objectif Sèche   Sam 2 Mai - 18:14

Salut a tous ! Smile
Je suis nouveau sur le forum,mais pas en muscule ^^
Cela fait maintenant 3 ans que je pratique,et j'aimerais avoir vos avis et vos conseils
pour la sèche que je conte entamer !
En effet je suis en ce moment en prise de masse :
1m85
86 kg
Je m'entraine 6 jours par semaine et je travail chaque groupe musculaire 2 fois dans la semaine !
J'attend vos réponse avec impatience surtout pour savoir ce que je doit manger dans la journée mais aussi au niveau de mon entrainement ...
Merci d'avance
P.S (C'est ma 2 ème sèche,mais j'aimerais que celle-ci soit rentable
)
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Sam 2 Mai - 18:59

Si ton avatar est actuel , POURQUOI VEUT TU SECHER ?????????

La sêche est à la mode en ce moment , a t'elle un réelle interêt pour toi ?
( je parle d'une vraie sêche bien sûr ...)

A +
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bodyben77

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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Dim 3 Mai - 9:19

Oui, effectivement j'aimerais vraiment sécher pour faire aparaitre les abdos et que mes muscles soient bien définis ...
Je pense que c'est l'approche des beau jours qui m'a motivé ^^
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bodyben77

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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Dim 3 Mai - 9:34

Je vous donne le lien de mon blog
Ou vous pourez voir ma première sèche

ainsi que mon entrainement et ma prise de masse ! http://bodybest.skyrock.com/
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bodyben77

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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Mer 6 Mai - 18:55

Je vais vous montrez ce que je mange a peut près dans une journée :

petit déjeuner : - 1/2 litre de lait
- 80 grammes de flocons d'avoines

collation : - 1 banane

déjeuner : - 40 g de salade + sauce allégée
- 1 boite de filets de sardines
- 150 grammes de riz
- 160 grammes grammes de blanc de dinde

collation : - 1 banane écrasée avec 200 grammes de fromage blanc

diner : - 50 grammes de carottes rapées
- 1 boite de filets de sardines
- 150 grammes de riz
- une escalope de dinde (environ 200 g)

le soir avant de me coucher je mange 1 banane écrasée avec 200 grammes de f.b


Dernière édition par bodyben77 le Jeu 7 Mai - 8:26, édité 1 fois
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bodyben77

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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Mer 6 Mai - 18:58

J'attend vos commentaire pour savoir si mon alimentation est correcte pour une bonne sèche ^^.En sachant que je sort d'une prise de masse et que j'ai souvent faim entre les repas maintenant ! dur dur ...
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FRANCHINI Alexandre



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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Sam 9 Mai - 17:20

Question à tous... la faim au régime est-ce un signe de catabolisme musculaire ? study
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Richard S
Athlète FFHMFAC
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Age : 29
Date d'inscription : 05/09/2008

MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Sam 9 Mai - 19:59

J'éspère pas car moi j'ai faim toute la journée quand je suis au régime! (en ce moment même..)
Je pense sur le long terme forcément sinon je ne pense pas que cette faim soit un signe de catabolisme musculaire, mais juste un signe de notre corps qui réclame les calories que l'on avale hors saison d'habitude et un signe de fonte adipeuse!
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Richard S
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 123
Age : 29
Date d'inscription : 05/09/2008

MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Sam 9 Mai - 20:10

si tu veux mon avis Bobyben77 pour ta sèche tu devrais déjà remplacer le riz le soir par des légumes, consommer de la viande et manger des protéines dans tes collations!
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Fonto

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Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Sam 9 Mai - 21:02

Pareil que Richard, enlever le riz du soir et le remplacer par des légumes. Je trouve aussi que ta diette manque de proteine, surtout pour le petit-déjeuner, pareil pour ta collation de la matinée. Enfin bon, je pense que les autres membres du forum vont éclairer ta lanterne. Si tu veux faire une bonne sèche il y a plusieurs choses à revoir. Moi la diette c'est mon casse tête aussi.
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bodyben77

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Age : 27
Date d'inscription : 28/04/2009

MessageSujet: Re: Objectif Sèche   Dim 10 Mai - 7:59

Ok je prend note de tout ce que vous dites ! Very Happy
merci a vous,j'attend d'autres avis ^^
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MessageSujet: Re: Objectif Sèche   

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