| | Objectif Sèche |  |
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bodyben77
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Age : 34
Date d'inscription : 28/04/2009
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Christophe Pourcelot
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Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Sam 2 Mai - 18:59 | |
| Si ton avatar est actuel , POURQUOI VEUT TU SECHER ?????????
La sêche est à la mode en ce moment , a t'elle un réelle interêt pour toi ?
( je parle d'une vraie sêche bien sûr ...)
A + | |
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bodyben77
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Date d'inscription : 28/04/2009
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Dim 3 Mai - 9:19 | |
| Oui, effectivement j'aimerais vraiment sécher pour faire aparaitre les abdos et que mes muscles soient bien définis ...
Je pense que c'est l'approche des beau jours qui m'a motivé ^^ | |
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bodyben77
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Date d'inscription : 28/04/2009
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Dim 3 Mai - 9:34 | |
| Je vous donne le lien de mon blog
Ou vous pourez voir ma première sèche ainsi que mon entrainement et ma prise de masse ! http://bodybest.skyrock.com/ | |
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bodyben77
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Date d'inscription : 28/04/2009
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Mer 6 Mai - 18:55 | |
| Je vais vous montrez ce que je mange a peut près dans une journée :
petit déjeuner : - 1/2 litre de lait
- 80 grammes de flocons d'avoines
collation : - 1 banane
déjeuner : - 40 g de salade + sauce allégée
- 1 boite de filets de sardines
- 150 grammes de riz
- 160 grammes grammes de blanc de dinde
collation : - 1 banane écrasée avec 200 grammes de fromage blanc
diner : - 50 grammes de carottes rapées
- 1 boite de filets de sardines
- 150 grammes de riz
- une escalope de dinde (environ 200 g)
le soir avant de me coucher je mange 1 banane écrasée avec 200 grammes de f.b
Dernière édition par bodyben77 le Jeu 7 Mai - 8:26, édité 1 fois | |
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bodyben77
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Date d'inscription : 28/04/2009
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FRANCHINI Alexandre
Nombre de messages : 53
Age : 44
Date d'inscription : 08/02/2007
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Sam 9 Mai - 17:20 | |
| Question à tous... la faim au régime est-ce un signe de catabolisme musculaire ?  | |
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Richard S
Athlète FFHMFAC
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Age : 36
Date d'inscription : 05/09/2008
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Sam 9 Mai - 19:59 | |
| J'éspère pas car moi j'ai faim toute la journée quand je suis au régime! (en ce moment même..)
Je pense sur le long terme forcément sinon je ne pense pas que cette faim soit un signe de catabolisme musculaire, mais juste un signe de notre corps qui réclame les calories que l'on avale hors saison d'habitude et un signe de fonte adipeuse! | |
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Richard S
Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 123
Age : 36
Date d'inscription : 05/09/2008
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Sam 9 Mai - 20:10 | |
| si tu veux mon avis Bobyben77 pour ta sèche tu devrais déjà remplacer le riz le soir par des légumes, consommer de la viande et manger des protéines dans tes collations! | |
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Fonto
Nombre de messages : 314
Age : 40
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008
| | Sujet: Re: Objectif Sèche Sam 9 Mai - 21:02 | |
| Pareil que Richard, enlever le riz du soir et le remplacer par des légumes. Je trouve aussi que ta diette manque de proteine, surtout pour le petit-déjeuner, pareil pour ta collation de la matinée. Enfin bon, je pense que les autres membres du forum vont éclairer ta lanterne. Si tu veux faire une bonne sèche il y a plusieurs choses à revoir. Moi la diette c'est mon casse tête aussi. | |
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bodyben77
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Date d'inscription : 28/04/2009
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| | Sujet: Re: Objectif Sèche | |
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