Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 Programme en plusieurs phases.

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 10:16

Salut à tous

Voilà, pour mes bonnes résolutions 2010 j'ai une envie de changement au niveau de mes training. Il y a peu de temps, j'ai lu un programme qui était composé en plusieurs phases.

-Masse
-Force
-Endurance

Je pense essayer, mais le problème c'est qu'il n'y a aucune indication concerant le temps pour chacune des phases (1 mois, 2 mois, 3 semaines...)

Alors donc comme vous l'avez bien compris, j'attends avec impatience vos réponses.

Merci d'avance, amicalement FONTO
Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 10:21

Et par la même occasion Quelqu'un aurait un lien pour voir les indices lipide, glucide pour les aliments, plus particulièrement pour les légumes. Merci
Revenir en haut Aller en bas
Archimède

avatar

Nombre de messages : 424
Age : 45
Localisation : Suisse
Date d'inscription : 22/05/2006

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 17:32

Si tu arrive à te fournir le MdM de octobre 2008, il y a dedans un trés bon article de Emilio Sanchez qui répondra à tes questions !
Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 18:25

Merci mais malheueusemen, je vois pas ou je pourrai le trouver
Revenir en haut Aller en bas
yacker

avatar

Nombre de messages : 84
Age : 53
Localisation : Dunkerque
Date d'inscription : 22/11/2009

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 18:49

http://body-info.actifforum.com/techniques-d-entrainement-f18/planification-de-l-entrainement-par-serge-dessel-t503.htm
Tu peux lire ceci un post qui peux te donner des idées

http://www.les-calories.com/recherche.html

Ceci pour t'aider à avoir les taux lipides, proteines, glucides
Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 19:16

Super Yacker meri pour le lien avec les tableau d'indices, j'ai trouvé mon bonheur
Revenir en haut Aller en bas
yacker

avatar

Nombre de messages : 84
Age : 53
Localisation : Dunkerque
Date d'inscription : 22/11/2009

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 19:25

Content d'avoir pu t'aider
Revenir en haut Aller en bas
Archimède

avatar

Nombre de messages : 424
Age : 45
Localisation : Suisse
Date d'inscription : 22/05/2006

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 22:19

Fonto a écrit:
Merci mais malheueusemen, je vois pas ou je pourrai le trouver
Je vais essayer de scanner les pages et je pourrai te les envoyer par mail.
Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Lun 14 Déc - 22:25

Ca serai super Archimède merci d'essayer
Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Mer 16 Déc - 9:28

Bon sinon pas d'autre avis sur la question
Revenir en haut Aller en bas
Bench
Modérateur
avatar

Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Mer 16 Déc - 9:41

Pour les phases, je te dirais 4 a 6 semaines maxi.

Concernant les legumes manges des legumes verts a volontes, apres certains comme les carottes,... contiennent plus de sucre que d'autres, moi perso je ne les compte pas dans mon nombre total de calories,... l'important dans les legumes c'est surtout leur apport en vitamines , mineraux, et fibres, alors ne te prend pas la tete avec leur indices en lipides , glucides. Fait toi plaisir en variant et en mangeant ceux ( les legumes) que tu aimes.


Revenir en haut Aller en bas
Fonto

avatar

Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Mer 16 Déc - 10:11

Merci Bench pour la phase de masse je pense faire 6 semaines, pour la force 3 semaines, d'après ce que j'ai pu lire,si tu persistes trop dans cette phase il y a risque de blessure et pour l'endurance je pense le faire en 3 ou 4 semaines je verrai une fois que j'attaquerai.
Pour les légumes c'est juste pour mon info personnelle.
Encore merci pour ta réponse
Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
avatar

Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Mer 16 Déc - 19:40

fonto, tu ne vois plus alan à dugny ??
Revenir en haut Aller en bas
Mido

avatar

Nombre de messages : 185
Age : 27
Localisation : Casablanca
Date d'inscription : 30/01/2009

MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   Jeu 17 Déc - 0:51

dans les légumes et fruits frais il n'y a presque pas de lipides donc tu t'en fou un peu Very Happy
à part les oléagineux mais là c une autre histoire
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Programme en plusieurs phases.   

Revenir en haut Aller en bas
 
Programme en plusieurs phases.
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Pirouettes/Pivots de plusieurs tours
» Reichel 2009/2010 - Phases finales -
» Programme Foot à la TV
» programme télé
» Avez-vous un programme d'entrainement?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: