complément efficace

Bonjours a tous,

Je voudrais savoir quels ont été les complements qui vous ont le plus aidez pour la musculation ? (creatine, stimulateur...)

Merci pour vos reponses

La protéine et les bcaa's

pareil protéines et BCAA's.
Et je rajouterais créatine (par cure biensur), à priori je réagis bien, cela me fait vraiment bien prendre en force, et disons indirectement en masse du coup .
j'ai essayé le tribulus, j'ai rien remarqué de différent.
Sinon pour la sèche, j'ai essayé carnitine et thé vert, apparement pas trop d'effet sur moi.
Voilou a +

La connaissance des principes de base de l'entrainement et de l'alimentation adaptés à la musculation.

+1 chris

pas besoin de suplement pour debuter la musculation .
une bonne hygiene de vie
une bonne alimentation
un bon entrainement .

Et de la motivation et surtout de la patiente ....

ca fait 3 ans et demi que j'en fait donc je debute pas vraiment ...
Et j'ai de bon tout ce que tu as dit ^^, je voulais juste savoir quels conplements auraient pu donner un petit coup de pouce mais merci quand meme

je dirait un gainer pour commencé

oui c'est vrai que pour ma part les gainer m'ont toujours bien aider et m'aident encore maintenant !

tout dépend de ton métabolisme, si si tu est endomorphe oubli le gainer

perso moi c'est whey, bcaa et glutamine

arff difficile a dire!! j' hésite sérieusement entre mes blanc de poulet et mes fruits...quoi que mes oeufs marchent bien sur moi aussi j'ai de bon résultats avec. ok je suis un

avant de savoir quel complément marche le mieux, je t'invite à avoir surtout une alimentation saine et un entraînement structuré! les compléments viendront par la suite et dis toi bien que ce ne sont que des aides et ne remplaceront pas ton hygiène de vie!

tout est dit, les suppléments ne remplaceront jamais une bonne diet, perso les supplément je les utilise surtout pour le coté pratique au boulot et la rapidité d'assimilation de la whey post entrainement. des moment je me demande meme si les bcaa, glutamine marchent vraiment vraiment ou si c'est juste pour vider mon porte feuille...

Lors de ma première année, je n'ai absolument rien pris comme compléments, et ça ne m'a pas empêché d'évoluer...
Mange correctement, évite les sucres rapides et les mauvaises graisses (surtout les saturées), et entraine toi régulièrement en suivant un programme bien définit. Evite de sauter des séances et tu devrais avoir de bon résultats.

la "volontarine", la "pechurine", la "sortirlesdoigtsduculrine" (pour les mili, hein sergie, pierlau, jean-luc, louis marie etc...), etc...
c'est ce qui marche le mieux

[quote][la "volontarine", la "pechurine", la "sortirlesdoigtsduculrine" (pour les mili, hein sergie, pierlau, jean-luc, louis marie etc...), etc...
c'est ce qui marche le mieux/quote]

je crois avoir vu le reportage dont tu fais allusion, j'étais sur le cul à l'idée de voir des fadas pareils...sans compter que les prétendants ça les existaient d'en patir...

Mais juste une petite précision ; c'est pas parce que je suis nouveau sur ce forum que je commence la musculation lol moi aussi la premiere année je n'ai rien pri ... ( ca fait 3 ans et demi que j'en fait)
Je voulais juste faire un petit "sondage" c'est tout !! ^^

lou54 a écrit:

c'est pas parce que je suis nouveau sur ce forum que je commence la musculation lol moi aussi la premiere année je n'ai rien pri ... ( ca fait 3 ans et demi que j'en fait)

Ah oui c'est vrai, j'aurais dû regarder ta présentation avant de parler... Comment ça! Tu ne t'es pas présenté!!

Dans l'ordre d'importance :
1° Oméga 3, BCAA, Whey
2° Créatine, Caséine,
3° Peptopro, Waxy maize

GASSER Yves a écrit:

1° Oméga 3

Hors régime, en consommant des poissons gras types saumons ou sardines plus de l'huile de colza, reste-t-il un intérêt de se supplémenter encore en oméga 3?

Plus tu es âgé, plus tu es en surcharge pondérale plus tu dois te suppémenter en oméga 3.
D'après ton avatar et tes renseignements les apports à partir du saumon, etc, te suffiront hors compétition.

commence par une bonne alimentation , proteine surtout a ne pas oublier , vitamine , repos , un très bon entrainement et surtout si tu commence tu n'as besoin de rien d'autre que ta volonté a la salle. Et je pense apres quelque année de salle tu pourras prendre des compléments. Pour ma part après plusieurs année maintenant je prend du no de bsn , nitrix et créatine et j'alterne les trois. voila j'espere que cela vas t'aider

Désolé suis nouveaux aussi pas vu la présentation. pour moi : proteine,no , nitrix , carnitine , créatine .