montage évo muscu (amateur)

pour le posing je suis nul, ce montage relate 3 ans de muscu naturel car ma salle fut fermer 1an pour travaux.




toujours preneur pour les conseils, merci....

Tu as perdu combien entre tes debut et maintenant?, sur la deuxieme video on a l'impression a la fin que tu as seché.

Sinon je te comfirme pour le posing c 'est pas vraiment ca , mais tkt ca le fait quand meme....
On ne voit pas trop tes cuisses, si elles suivent ca va , par contre il faudrait que tu bosse un peu plus le delto posterieure..

Bonne continuation mec.

je suis passé de 79kg et actuellement 67kg pour 1m72, j'ai perdu doucement sèche commencé début avril, donc 7mois que je me surveille.
pour le delto postérieure tu préconise quoi comme exos????
pour les jambes c'est bon ça ne fait pas canne de flamand rose.
merci bench

Pour le delto post ( et trapeze) il y a entre autre:

Tirage menton ( lourd), l'oiseau debout legerement incline, et l'oiseau allonger sur un banc incliner a environ 40°,............ et puis selon les exos que tu pratique pour d'autre groupe que les epaules, les delto post et les trapeze interviennent aussi, SDT ( avec haussement des epaules en fin de mouvement), rowning haltere,..........

Apres tout est une question de repartition des exos dans la semaine,..... et surtout toujours mettre l'accent sur ses point faible....

Bonne continuation