Seche ??? quelle prote ??

Bonjour je commence progressivement ma diet, pour secher !!

et ceci pour satisfaction perso, pas de concour, pas le nivo..

biensur j'ai un apport en prote en plus de la diet alimentaire.. ce qui veut dire pu de sauce, pas de feculent le soir, etc etc mais du poisson, dinde, legume.. ca tout le monde le sait.. mais ??????????

jai pu lire que dans ce cas la il etait mieux de prendre un tri proteine a chaque besoin ??

moi je tourne a la whey au reveil - 45 min apres ptit dej flocon davoine, blanc d oeuf, pain complet, fruit etc etc

midi repas proteiné + feculent+ legume, fruit, laitage

whey apres entrainement vers les 16h ou 17h ou au gouter les jours de repos

repas du soir plus light et riche en prote

et au coucher caseine..

dois je m orienter sur la tri proteine ou complexe ???

merci au puriste ....

Pour une seche/perte de gras, opte pour une whey Isolate!!!!
Apres avoir lu des études sur la caseine, je crain que ce n,est pas top qualité, tu serais mieux avec du fromage faible en gras, viande blanche, blanc d,oeuf... au couché

ok pour la whey isolate, je tournais jusque la avec la whey gold de optimum !!

serais tu me conseiller une marque et biensur bon rapport qualite/prix..

ok pr le soir, mais pour le taf je vais qd meme garder shake caseine, je ne peux facilement me balader avec mon pot fromage ou jambon..

merci

De la prot ?? pour quoi faire ??? mange des aliments normaux !! Le résultat n'en sera que meilleur !!

+3!!!
La prot'c'est plus pratique au boulot mais cà pu!!!

Prend de la whey, ca suffit......... tu peux la caser n importe quand, te prend pas la tete.

ok merci...