Jusqu'où poussez vous vos séries ?

Jusqu'où doit on pousser nos séries ? Voilà une question que l'on se pose souvent.

Suis-je aller trop loin et ma récupération va s'en ressentir ou pas assez et dans ce cas la croissance n'est peut-être pas stimulée ?

La gestion de l'échec (concentrique) est donc un point important sur lequel j'aimerais avoir vos avis !

Actuellement, seule la dernière série d'un exercice et menée au maximum, dans mes entraînements.

Dans mon prochain programme je pense pousser chaque séries au maximum. Je vais donc diminuer le volume de travail pour compenser l'augmentation de l'intensité. Je pense aussi augmenter un peu mes temps de pauses, pour le nombre de répétition ne s'effondre pas trop vite !

Pour ma part je pousse toutes mes séries à l'échec.Mais après il y a plein de paramètres qui rentrent en jeu,par exemple si je suis fatigué,bin je vais "gérer"dans mes répétitons et mes séries,je vais y aller suivant ma forme,mais si j'ai la patate,bin je vais me défoncer dans mes séries ,je me vois pas faire mes séries sans pousser au maximum,j'aurai l'impression de ne pas me donner à fond,après tout dépend de ce que tu apelles "menée au maximum"

Je pense que "la gestion de l'échec" comme tu dis est à prendre en compte suivant ta forme,tes objectifs,ton cycle de training,si tu est en prise de masse,en sèche,ect...

Voilà,ce n'est que mon avis.

Comme archimède, maintenant seule ma dernière série est poussée jusqu'à l'échec, auparavant chacune de mes séries allait à l'échec, donc je réduisais mes charges à chaque série

Le fait de mener chaque série à l'échec me fait perdre une force considérable, dès la 2ème.
Donc je pratique l'échec pour la série la plus lourde. En gros, j'en garde tjs sous la pédale jusqu'à la série la plus lourde. Power attitude.
Après il m'arrive d'aller jusqu'à l'échec lorsque je décharge ma barre en fin de prog pyramidal, mais est ce que sur du 40% max ça compte?

oui

Je pense que cela dépend aussi beaucoup de l'objectif !

Dans un objectif force, cela n'a pas beaucoup de sens. Ou sur la dernière série...

Par contre dans un objectif d'hypertrophie ou le but est de solliciter le maximum de fibre, cela devient plus utile. Encore faut-il avoir une bonne gestion de l'échec !
D'où ce sujet...

Quand je disais que je poussais toutes mes séries à l'échec,je parlais sur mes séries effectives

Je pousse mes séries, jusqu'à ce que je ne puisse plus faire une rep sans respecter une technique correcte, et cela à chaque série.

Comme Flo et Chris en general je pousse ( quand je suis au poid voulu ) a l'echec, perso je vois pas l'interet de m'arreter a 10reps si je peux en faire 11 ....
Sauf si comme Jo, je cherche a faire de la force, mais bon c rare.

Je ne vois pas pourquoi aller jusqu'à l'échec enfin chacun sa façon de faire

Tout dépend de l'approche, manipulation des reps que j'utilise...

Je precise quand je dis jusqu'au l'echec ,pour moi je veux dire jusqu'a la limite de l'echec, c a dire par ex je ne reste pas bloquer en bas au dc, mais quand je monte ma derniere reps je c que je n'en aurais pas fais une de plus.

Pour moi, idem que Bench, c'est échec sans pouvoir en faire une correctement, sinon en trichant un peu je pourrais faire 1 ou 2 reps en plus

Idem que Bench et Chris

avant je me forcais à faire toutes mes séries jusqu'à l'échec total voire au delà! avec le recul je me suis aperçu que j'arrivai vite à la fatigue nerveuse et au surentrainement! maintenant je termine les premières séries d'un exo avec une technique correcte pour la dernière rep sans pour autant être dans le rouge par contre pour la dernière série je tape soit dans le rest pause ou le descending set ! ceci en prise de masse hors saison ! pour la prépa ou fin de prépa le rythme est plus soutenu avec du circuit training ou des techniques de haute intensité, mais attention à ne pas en faire trop !

sergio a écrit:

avant je me forcais à faire toutes mes séries jusqu'à l'échec total voire au delà! avec le recul je me suis aperçu que j'arrivai vite à la fatigue nerveuse et au surentrainement! maintenant je termine les premières séries d'un exo avec une technique correcte pour la dernière rep sans pour autant être dans le rouge par contre pour la dernière série je tape soit dans le rest pause ou le descending set ! ceci en prise de masse hors saison ! pour la prépa ou fin de prépa le rythme est plus soutenu avec du circuit training ou des techniques de haute intensité, mais attention à ne pas en faire trop !

J'utilise exactement la même technique ! Ainsi la qualité de mes mouvements reste correcte et j'évite de surmener mon système nerveux comme cela m'est arrivé par le passé.

on reviens toujours aux mêmes choses simples et logiques!

En body, c'est bien d'éviter de surmener le système nerveux. Il faut faire les choses simples de manière intense.

je dirais comme lord pour ma part ..

Sujet intéressant, les avis divergent, comme quoi, la science exacte
Cela reflète le soucis du culturiste : toujours insatisfait, soif d'apprendre et de progresser....

Jusqu'au bout mais quel bout???

Tout à fait d'accord avec Ronan

J'ai remarqué dans mes entraînements que si je pousse ma première série d'un exercice jusqu'à la dernière répétition correcte en positif, mes séries suivantes s'effondre directement.

Par contre si je reste à une voir deux séries en dessous du maximum lors de ma première série, l'intensité augmente de série en série avec un maximum à la dernière. Le nombre de répétition ne s'effondre pas et le volume de travail est plus important.
J'ai l'impression que mon muscle travail plus et que le système nerveux est moins stressé.