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 Léo hcn training

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Léo hcn



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MessageSujet: Léo hcn training   Mar 23 Oct - 18:48

bon j'ouvre les carnet :

JAMBE reprise apres 6 jours dur dur (6jours sans squat evidament)

SQUAT (raw) : ECHAUFEMENT :100 120 (5 reps)

SERIE: 3fois150 2fois150 3fois140 3fois150 3 fois140


ASSISTANCES :FRONT SQUAT.

4fois90 2fois3a1OO

ISCHIO SUPERSET MOLET A LA PRESSE

ELIPTIQUE 5 min 90 %restistance

end
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jolamouche



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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Ven 26 Oct - 8:11

C'est bien jeune!
Dommage pr le 160, la prochaine fois il passe!
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Léo hcn



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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Lun 29 Oct - 10:23

carement il est deja passe en plus !!!
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Léo hcn



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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Lun 29 Oct - 10:30

Back TRAINING Reprise Deadlift Classic

DEADLIFT 3fois3 a 190 kg Pemiere rep complete les deux autre je fais le passage dessous les genoux .

ROWING :2 x 8 a 80KG

Tirage poulie haute a 70 kg

Haltere bucheron 35 kg

Extension lombaire a vide et avec un disque de 20 kg

Qelque traction prise neutre et voila

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jolamouche



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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Lun 29 Oct - 19:41

Tu t'entraines ou pdt les vacances?
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Léo hcn



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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Mar 30 Oct - 20:51

la jais pas d'endrois pour l'instant jirais faire une seance dans une salle chez pas ou , c'est relou que pablo ferme .
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MessageSujet: Re: Léo hcn training   Aujourd'hui à 17:22

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Léo hcn training
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