prise de masse

diete prise de masse depuis ce lundi matin
petit déjeuner: 80g flocons d'avoine+1cas de sirop d'érable, 5blancs d'œuf+1 jaune et un demi pamplemousse+1bol café au lait
post-entraînement: 20g pure-whey EAFIT
midi: une viande+150g riz semoule ou pomme de terre
14h: une boîte de salade de thon
16h: 1/2crepe blancs d'œuf+flocons d'avoine+cannelle+1bol café au lait
diner: thon, saumon ou steak haché +150g riz ou seloule ou pomme de terre +2petits suisses aux fruits
coucher: 200g fromage blanc

Tu vas suivre plans alimentaire pendant combien de temps ?

au moins jusqu'à fin novembre mais le week-end je m'autorise des entorses au régime