crêpes pour le petit-déj

Voici une préparation complète dont vous pouvez modifier les quantités.

-60 g de flocons d'avoine
-5 oeufs (dont un jaune)
-2 c.à.s de lait ou lait de soja (pour délayer la préparation)
-2 noix (env. 10g) ou amandes ou noisettes...
-1/2 pomme ou poire...
-arôme (fleur d'oranger, vanille, arôme crêpes...)
-édulcorant liquide à doser selon le goût : perso, je commande celui du site www.diaboutique.fr (si tu le permets, Alexa, j'indique l'adresse), 2 fois moins cher qu'en grande surface et de même composition, à base de cyclamate et saccharine.

Je vous donne aussi l'analyse nutritionnelle :
- Apport énergétique : 465 Kcal
- Protides : 28g
- Glucides : 50g
- Lipides : 17g

Bon appétit !

pas de soucis, karine, bien au contraire, tes idées et astuces seront tjrs les bienvenues..

c'est pour 100g l'analyse nutritionnelle ?

non c'est pour le tout et ca doit à peu pres peser 400g

perso, je remplace la pomme par une banane avec un peu de miel et du cacao en poudre...trop bon, et ca cale bien