jonathan

je m appelle jonathan ( david20 ) j ai 22 ans j ai repris le training est la diet depuis à peut pres 2 mois , je fait un petit coucou à mon ami sebas

qu elle que photos de moi qui date d un peut moin d un mois :

Bienvenue! Superbe physique en tout cas!

bienvenue jo,bonne morpho pour 22 ans

Bienvenue sur le forum Jonathan !!!!!

merci les gars c est sympa

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Whaou!! quelles paires de Cannes . Comment fais tu pour une telle masse ?
Bravo!! moi qui ai du mal à prendre

bodynat59 a écrit:

Whaou!! quelles paires de Cannes . Comment fais tu pour une telle masse ?
Bravo!! moi qui ai du mal à prendre

merci , je veut bein echanger avec le haut de ton corps en fait c est mon point fort depuis toujour , je fait juste 12 series de 4 à 15 reps de hack squat ou de squat , pour les ischios , 12 series de 15 à 20 reps en degressive assi sur une machine , en ce moment je les travail 2 x par semaine , une fois un mouvement de basse est l autre un d isolation

12 series pour les jambes 2 fois par semaine bien trop pour un gros point fort comme le tien ,si tu veus prendre du buste entraine les jambes 1 semaine sur 2 et double plutot les pect ,sportivement

jc a écrit:

12 series pour les jambes 2 fois par semaine bien trop pour un gros point fort comme le tien ,si tu veus prendre du buste entraine les jambes 1 semaine sur 2 et double plutot les pect ,sportivement

je vais suivre tes conseil merci jc je te tiendrais au courant

avec des cannes comme les tiennes tout est permis

jc a écrit:

avec des cannes comme les tiennes tout est permis

c est gentil merci beaucoup , j espert que les pecs vont suivre un jour car il ont du mal si ta un conseil pour les pecs je prend merci d avance

j avais le meme probleme que toi tout partait dans les jambes ,cuisse enorme et petit pec en fait je m'obstinais a faire du dev couche lourd,et resultat, se son les epaules qui trainquais sans m 'en rendre compt donc ,plus de couche ,depuis maintenant 10 ans dev incli uniquement

jc a écrit:

j avais le meme probleme que toi tout partait dans les jambes ,cuisse enorme et petit pec en fait je m'obstinais a faire du dev couche lourd,et resultat, se son les epaules qui trainquais sans m 'en rendre compt donc ,plus de couche ,depuis maintenant 10 ans dev incli uniquement

je vais faire la meme chose alord merci beaucoup jc du conseil

surtout n'hesite pas ,car si ont m'avais donne des conseilles a ton age je n'aurais pas perdu 4 ou 5 ans a tourner en rond

Tu as des cuisses incroyables !
Ecoutes les conseils de JC, tu progresseras au niveau des pecs .

jonathan a écrit:

bodynat59 a écrit:

Whaou!! quelles paires de Cannes . Comment fais tu pour une telle masse ?
Bravo!! moi qui ai du mal à prendre

merci , je veut bein echanger avec le haut de ton corps en fait c est mon point fort depuis toujour , je fait juste 12 series de 4 à 15 reps de hack squat ou de squat , pour les ischios , 12 series de 15 à 20 reps en degressive assi sur une machine , en ce moment je les travail 2 x par semaine , une fois un mouvement de basse est l autre un d isolation

Je me permets de te reposer une question concernant tes cuisses.
Tu fais un échauffement préalable ( vélo, leg... ) ?
et ensuite tu demarre tout de suite lourd pour monter à 4réps , ou ai je mal compris, tu fais du pyramide 15, 12, 10, 8... jusqu'a ton poids maxi pour 4réps?

merci, bonne soirée.

Pour l'échange du haut contre le bas, tu n'en as pas besoin, tes bases sont trés bonnes, simplement tu es trés fort des cuisses.

bodynat59 a écrit:

jonathan a écrit:

bodynat59 a écrit:

Whaou!! quelles paires de Cannes . Comment fais tu pour une telle masse ?
Bravo!! moi qui ai du mal à prendre

merci , je veut bein echanger avec le haut de ton corps en fait c est mon point fort depuis toujour , je fait juste 12 series de 4 à 15 reps de hack squat ou de squat , pour les ischios , 12 series de 15 à 20 reps en degressive assi sur une machine , en ce moment je les travail 2 x par semaine , une fois un mouvement de basse est l autre un d isolation

Je me permets de te reposer une question concernant tes cuisses.
Tu fais un échauffement préalable ( vélo, leg... ) ?
et ensuite tu demarre tout de suite lourd pour monter à 4réps , ou ai je mal compris, tu fais du pyramide 15, 12, 10, 8... jusqu'a ton poids maxi pour 4réps?

merci, bonne soirée.

je ne fait pas de velo est en genral je fait 2 à 3 series de chauffe au leg ou hack squat , est puis je fait en general 15 reps est mes deux deniere ou 4 derniere series je ne fait que 4 à 6 reps

bodynat59 a écrit:

Pour l'échange du haut contre le bas, tu n'en as pas besoin, tes bases sont trés bonnes, simplement tu es trés fort des cuisses.

comme meme ton haut du corps me fait reve c est mon but

Sebas a écrit:

Tu as des cuisses incroyables !
Ecoutes les conseils de JC, tu progresseras au niveau des pecs .

merci sebas c est tres gentil , tant fait pas je suis les conseil de jc à la lettres

Quel physique ! surtout pour 22 ans !!
bravo Jonathan et bonne continuation.

beefyfred a écrit:

Quel physique ! surtout pour 22 ans !!
bravo Jonathan et bonne continuation.

merci beefyfred c est tres gentil , bonne continuation à toi aussi

Tu vas nous complexer avec tes Cuisses

Au niveau des poids peux tu me donner une idée de ce que tu prends au squat, presse ? tu fais du soulevé de terre ?

bodynat59 a écrit:

Tu vas nous complexer avec tes Cuisses

Au niveau des poids peux tu me donner une idée de ce que tu prends au squat, presse ? tu fais du soulevé de terre ?

c est plutot toi qui est entrain de me donner des complex avec le haut de ton corps

pour le squat , je les remplacer par le hack squat je suis à 4 à 6 reps à 200 kg sinon en series de 15 à 12 reps je suis entre 160 est 180 je descend le plus bas possible , la presse j en fait presque plus du tout j etait à 400 kg pour 12 reps il y à presque 1 ans , est le soulever de terre je ne fait plus de perfs je fait que des series de 12 à 15 reps je suis à 130 voir 150 rien de special le soulever de terre j en fait 2 x par semaine mais une fois toute les deux semaine , ca va faire un moment que j en est plus fait