Présentation de bodynat59

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on pourrai avoir une vue global ?

beau physique en tout cas

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Depuis j'ai pri un peu au niveau des cuisses, mais pas encore assez à mon gout

Salut bodynat et bienvenue par la même occasion!
Je voulais te dire que ta un beau physique et surtout continue sur la même lancée!
A+ françois

pas assez de cuisse aton gout mais sacre pec !

le haut du corps est terrible est les pecs je reve des meme

Si tu me dévoiles le secret de tes cuisses je veux bien te dire le mien

sacré physique et personnage super sympas , merci de ta sympatie tu est un bon model

Merci à toi, j'espere être de bons conseils, en tout cas au vu de ce que tu m'as dit sur ton alimentation, lorsque tu vas t'y mettre tu vas exploser

oui j espere et le plu tot sera le mieu , reste a savoir quel regime et comment le suivre ...

ok pas de soucis.

moi je veux bien ton conseil pour les pecs !

trés beau physique , champion

Merci mais les photos dâtent un peu

Alors ce conseil pour les pectoraux ?

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salut

je suis de assez prés la diète et le training de olivier sur naturalbody , il change beaucoup ses diètes et ses training, chapeau un travail exemplaire

pour revenir a tes pectoraux tu hne fais que ces mouvements ? tu les travaille plus vers le volume non ?

to possèdes d'exelent triceps également , un secret ?, j'attache beaucoup d'importance a ce muscle

c'est avec des champions comme toi qu'on en apprend le plus , respect !!!

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Bien le bonjour à toi.
Des petites photos actuels pour bientôt ....
Tu as entièrement raison pour un mouvement de base comme le DC, mais perso, sur mon prochain cycle masse, je vais mettre un peu plus le paquet sur le DC haltères, qui permet une plus grande amplitude de mouvement , et l'intervention d'un plus grand nombre de muscles fixateurs ... De toute façon, il faut varier , varier , varier , .... Bon training et à bientôt.

Olivier

je vais m'inspirer de ta méthode pour mes pectoraux
alors mon premier mouvement dois etre
- le développé couché : je pense que pendant 15 jours je vais le faire avec barre puis aves haltères puis vise versa
combien de série me conseilles tu ?

ensuite je vais faire pareil pour le développé incliné barre puis haltères en changant l'inclinaison du banc
je ferais 4 séries de 8 a 12 reps

puis pull over , écartés incliné ou au banc horizontal
ar contre pour l'exercice
( au sol entre 3bancs, deux pour les mains et 1pour les pieds, comme ca tu descends au maximum, c'est excellent comme mouvement, perso un collégue me met un disque sur le dos )
je n'ais pas compris ? une photo peut etre?

sinn que dois je faire aprés mais pecs comne autres groupes musculaires ?,
quant je travailles mais pecs je l'habitude une fois en haut de les contraster pendant 1 segondes bon ou pas
??

maintenant pour les triceps je ne possède pas de poulie haute pae quoi puis je le remplacé ?,
- un exos cyblant le triceps en séries moyennes ( 12-15 ) avec haltéres, barre ez...
_______un exemple ????__________


merci a toi

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j'ai une photo de toi ou te voit de dos mais je n'arrive pas a la mettre

oki pour les pompes je fais 4 séries de 15 ?,
et pour le développé couché des séries de combien de reps ?,
sinn que epenses tu de ma méthode de varier barre et haltères ?,

thanks