presentation nico

Bienvenue et bonne continuation !!!!!!!!!!

salut
bienvenu a toi!!
et bravo!tes photo sont pas mal!!

tristan59120 a écrit:

bravo!tes photo sont pas mal!!

salut tritan59120,
Tu parles du montage ou du physique?

Bonjour Niko,

Alors quelles sont les nouvelles, je pense que si tu arrives à mettre 5kilos de masse pure tu seras terrible. D'aprés ce que tu me disais tu as augmenté tes rations caloriques et pris un peu de poids, as tu refais des photos ?

slt a toi niko , bien venu .... 20 ans , je suis 1 ans plus jeune que toi .lol. mes il est sur que ton phisique , en concour , ne sera pas en réste . tu a surment le niveau . j'éspére te croizé un jour sur seine . on est jamais tro movais pour monté sur seine , c 'est quand on se sens pret qu'allor on peut monté . a biento. p.s. tu peut aller fair un tour su ma présentation.;-) axel copin

Salut,

Oui j'ai grandement augmenté mes glucides, sur une periode de 24h je mange toutes les 3heures, avant le coucher je ne prends plus de caseine, je remplace par des sardines avec 2 tranches de pain complet, des flocons, et des bananes!!
Je n'ai pas refais de photos pour le moment, mais j'en posterai d'ici peu! C'est pas mal d'en faire chaque mois je ne pensais pas que j'allais évoluer de cette facon, car en regardant les photos du mois dernier je ne me trouve pas terrible, alors qu'il y a un mois j'étais plutot satisfait LOL comme quoi...

Rip,
Je suis passé sur ta presentation bon physique apparement !
Je ne fais pas de compet pour le moment, mais ca ne serai tarder donc à bientot!

Nico

Sage décision, je ne doute pas que tu seras un rude concurent

c'est vrai bodynat59 , étre satisfait , c 'est a mon sens le pir enemi du culturiste , car une foi saitisfait , la progrétion ne lui plus importente , et la c la déssente au enfer. moi pour ma par , je ne suis jamai content.(pas facile tous les jour) lol

Salut,

Voici les nouvelles photos, 1 mois après les précédentes.
J'ai essayé de perfectionner encore plus mon alimentation, notamment en augmentant encore plus les glucides, le PDC reste fixe, et à mon grand étonnement je me trouve plus sec malgrès cette augmentation glucidique, c'est à ni rien comprendre pour moi la diet !











Nico

Excellent!

En remangeant des glucides, tu redémarre la chaudière et la thermogène, donc tu re- brule des calories et tu "re"séche, j'ai la même phénomène, lorsque Cyril m'as fait remanger entre la 1er et 2 ème compet..........

Excellent Niko, belle progression

A noter que j'étais déjà super élevé en glucide avant.

niko a écrit:

A noter que j'étais déjà super élevé en glucide avant.

Quels glucides consommes tu et en quelle quantité ?

Avant je prenais les matins un bol de flocons d'avoine, banane, midi: pates completes ou riz complet ou pomme de terre, après training compote de pomme, banane, malto/dextro, soir idem midi avec en plus des legumes (voir page précédente mon plan en détails)

t'es vachement bien, bravo

Sont forts ces p'tits jeunes
Je trouve ça bien en plus qu'ils prennent de plus en plus conscience du rôle de l'alimentation dans la progression et surtout pour une meilleure santé

Quel physique !! Félicitations ! Bonne continuation !

Merci à vous!

Voici de nouvelles photos les autres commencent à dater:









[url=http://mabul.org/][/url]





Niveau nutrition je reste sur les memes principes que précédement, par contre niveau entrainement je vais modifier plusieurs petits points notamment pour le dos je n'ai quasiment pas de grand dorsal, la partie sternal des pec fait défaut également, je compte donc me mettre au rowing halteres pour le dos et à la poulie pour les pec.

Nico

Super équilibre, bonne masse et les dentelés bien apparents

tu abuses vraiment t'es genial. Comment tu nous sors ces bras ????

Merci,
Les bras je les bosses en lourd en ce moment ils réagissent plutot bien mais c'est pas encore ca.
Je me donne encore 2semaines en force puis je commence une autre phase pour essayer de développer les dorsaux et la partie sternale.

Nico

Bon physique mec avec un bon équilibre et definition, c'est excellent

super nico tu concours cette année? tu as 1 bonne mass et déjà bien sec fait toi plaisir en compet