presentation nico

ah lol ca s'est bien passé au moins ?

Lol plus ou moins...

La j'attaque une 21h00-09h00

Bonjour Nico,

Je te souhaite un trés bon Anniversaire

JOYEUX ANNIVERSAIRE NICO

bon anniversaire

Merci à vous c'est très gentil de votre part!

bon anniversaire nico

happy birthday nico!

Bon Annif

Bon anniversaire!!

joyeux anniversaire

Merci

Bonjour,

Je suis actuellement en prise de masse, que j'ai débuté sérieusement il y a maintenant 5 semaines. Je n'arrive plus à augmenté niveau poids (je fais 69kg ) cela dit j'ai l'impression de prendre en qualité, et j'ai de bonnes sensations.

J'ai réduis le nombre de repas, mais j'ai augmenté les quantités. j'essaye de dormir le plus possible mais c'est vraiment compliqué avec mes horaires...
Je fais quatre séances de une heure, mouvements de bases presque exclusivement, je cherche la sensation en priorité. En diminuant l'intensité progressivement toute les deux semaines, et en cherchant du même coup à élever mes charges. J'ai programmé cela jusque fin décembre, ensuite je compte faire deux semaines en force pure (3*3), une semaine de repos complet, et ensuite j'attaquerai le régime

Voici des photos prises cet aprem:













Je trouve que ça ne rend pas terrible, en vrai l'aspect est vraiment différent... Mais bon!

Nico

beau physique Niko, et sacrées cuisses!
t es en prise de masse? En tout cas tu es deja bien sec
tres prometteur à 22 ans

Antoine

bravo pour le trvail deja accompli!! et comme di abouclet sacré cannes!! et bien sec pour une prise de masse ça laisse présager de bonnes choses

joli travail niko !
Et ces cuisses
Le poids de corps est une chose, mais l'apparence en est une autre ......
Ne focalise pas dessus, tu es sur la bonne voie .

Merci,

Oui c'est prise de masse, et c'est vrai que je reste assez sec, je fais pas trop de gras, malgrés une alimentation super riche (mais saine), pas de cardio, et un ralentissement de l'intensité des séances.
Je dois cela à mon jeune age et à un métabolisme très rapide lol, ce qui est un avantage pour la sèche, mais la en prise de masse je dois me goinfrer pour prendre 1gramme.

En tout cas j'ai hâte d'être vers février pour commencer ma sèche, l'année dernière j'ai fais plusieurs erreurs, et j'en ai pris bonne note!

Bon petit état des lieux au 104eme jours de régime, ça ne va pas du tout mal de ventre horrible, abdomen distendu...
Hier j'ai fais un rebond plutôt énorme 207gr (cru) de riz, 200gr de crousties (nuggets avec de la viande) et ensuite nutella sur de la baguette puis nutella seul jusqu'à ne plus pouvoir, je précise que je suis habitué à ca je fais ce type de rebond depuis plusieurs mois...
Mais la je ne sais pas ca ne veut pas passer! A chaque fois que je mange des quantités de nourritures qui pèse sur l'estomac la douleur revient par exemple ce matin 15gr colza/5blancs1jaune/60gr salade/180gr de fromage blancs/2 gélule multivit/70gr de flocons/1orange c'était la cata pendant des heures! La ce soir 200gr de viande 20gr de semoule et salade et c'est reparti!
Pour ne pas avoir mal faut soit que je consomme des protéines sous forme liquide ou alors des minis repas genre 90gr de blancs de poulet et 110gr de legumes la ca passe...

C'est l'angoisse les zones arrivent le 17 j'espère ne rien avoir de grave, c'est vraiment pas le moment!!

Il y en a à qui ce genre de choses est arrivé? Bref rassurez moi dites moi que ca vient du rebond et que dans 2jours ras.

je laisse les plus confirmés te répondre en ce qui concerne ta diète... et je me contente de t'encourager... super physique, à ton âge en plus....

faut voir le volume de ton bol alimentaire durant la semaine qui precédait ce rebond peut etre. car au 104 jour de prepa ca laisse suposer que tu arrives a terme de ta prepa, et par conséquent tu a surment du te mettre a la rue la semaine passée. plus le volume du bol alimentaire est petit plus ton estomac a cherché a s'adapter. et lorsque tu lui met une claque avec un bon rebond ben tu le sens passé. ca peut etre une raison.
si t'as vraiment trop mal tu peux en attendant mixer tes repas, ca passera mieux...
bon courrage pour la fin de ta prepa!!

Bon ben voila pour moi les compétitions c'est fini. Je vais changer de catégorie l'année prochaine et je suis loin d'avoir le niveau pour me démarquer en senior! L'idéal serai de tirer en -75kgs mais physiologiquement je pense que c'est impossible pour moi, donc je tenterai plutôt les -70kgs!
L'objectif c'est donc de faire un break assez important de façon à gagner en maturité, et en masse car c'est ce qui me fait cruellement défaut! Cela fait deux années de compétitions et quasiment aucune évolution!
C'est surement due au fait que je fais 6 mois ou j'essaie de construire du muscle, et 6 mois de régime ce qui fait que mes gains musculaire sont trop minimes.
La je vais être dans une optique masse et performance, pendant 6ans en ne faisant aucun régimes et en veillant à ne pas faire trop de lard surtout!

Je vais aussi me concentrer sur des choses plus essentielles, je vais changer de boulot avec sans doute une mutation très loin de Paris donc changement de vie quoi... En esperant que cette nouvelle vie ne soit pas contraignante pour un culturo lol!

En tout cas j'ai appris beaucoup encore une fois, j'espère mettre tout ca à profit pour progresser!


Quelques photos de ce Week End!










Le podium








Avec un des concurrents de ma catégorie très sympa:

Félicitations Nico! Tu as une très belle ligne, la masse et la qualité musculaire viendra avec le temps.

Un conseil: entoure toi des bonnes personnes pour ta prépa, enfin pour la suite de ta carrière, ceux actuels sont surement très bonnes, la preuve en est l'image que tu nous présente.

TITI

Bravo Niko, belle performance

Super niko,félicitation tu es magnifique alors bonne continuation pour l année prochaine

Avec un peu de retard , FELICITATIONS !!
Tu représentes à la perfection le culturisme naturel de demain , et tes interventions sur le forum sont toujours pertinentes ...

A + et bonne continuation dans ce sport où tu vas faire très mal dans le futur