Renseignements.

En general c'est entre 3 et 4e les 500gr. aprés ça dépend de la marge de ta pharmacie

Bonjour,
Je vous donne des news. J'ai appelé une pharmacie qui a pu me trouver de la dextromaltose (enfin de la dextrine maltose plus exactement), au prix de 2,80€ le sachet de 500g. L'autre pharmacie c'était de la marque Eafit au prix de 5€ les 500g.

Je voulais juste avoir un petit renseignement : cette poudre je la mélange avec la whey en meme temps, dans le meme verre ? ou bien si il faut que je les prenne à part.
(je rappel pour moi c'est une dose de 60-70g de dextromaltose + 30-40g de whey)

Et deuxieme question pour savoir quelle quantité de liquide je prends avec mes poudres.

salut jubo oui tu melange tout ;;et pour le dosage liquide tu voit a l oeil tu met pas trop d eau au debut et si c est trop epais tu rajoute

Voila, je viens à l'instant de prendre mes premiers 50g de whey pour mon petit-déj.
1er impression : la poudre se dilue plutot bien meme si il reste quelques morceaux.
Je l'ai mélangé avec du lait "matin léger" bien que je ne digere plus trop le lait normal. On verra bien.

Apres je me posais une question de savoir pendant combien de temps on en prends de la poudre ?

Toute ta vie
serieusement tout le temps, sauf si tu remplace ta poudre, par de 'vrai' aliment contenant de la prot, ( une ommelette, du jambon, du fromage blanc,....)

:armee:

essai de varier jubo t 'est pas obliger de prendre de la poudre tout les jours ;essai de creer ta proteine avec le maximun de repas (poulet ;poisson ;oeuf ;thon ;;;)moi perso c 'est juste niveau pratique j en prend que quand je m entraine 30gr avant et 30gr aprés le training ;;tout le reste j'essai de varier mon alimentation;;voila bonne continuation a toi et cherche pas a te bourré de proteine en poudre prend ceux qui te faut c est tout

En faite, je vais faire un "régime" pendant 2-3 mois. Apres je vois ce qui va se passer sur mon organisme et si j'ai développé mes muscles lol.
Je remplacerai ces poudres par la suite avec des vrais protéines.
Je ne souhaite pas etre culturiste mais juste avoir des formes comme je l'ai dit.

Par contre dans mon schema qui m'a ete fait, je prends juste le gainer maison apres l'entrainement mais pas de proteines avant. (j'aurai juste les proteines du gouter avant et biensur le diner c'est tout).
PS : je m'entraine vers 22h moi lol (peut pas avant).

a oui quand meme 22h00 ca fait tard je pourait pas moi ;;;tu t entraine cher toi je suppose

oui lol. J'ai une presse de musculation (une weider). Donc je peux faire pas mal d'exercice.

Mais tu dis que tu remplaces la poudre par de la nourriture solide. Mais pour le gouter tu prends quoi alors ?
Je ne vois mal manger une tranche de poulet ou un oeuf à cette heure ci lol.

ba si ;;;;je prend le soir du pain complet + blanc de dinde ;ou thon avec du riz ;blanc d oeuf +flocon davoine ::il faut varier au gouter je prend pas 1 baguette avec nutella lol ,,,aller bon courage ;a toi

Mais tu dis que tu remplaces la poudre par de la nourriture solide. Mais pour le gouter tu prends quoi alors ?
Je ne vois mal manger une tranche de poulet ou un oeuf à cette heure ci lol.

C'est pourtant ce que tous les bodybuilders font à plus ou moins long terme. Il ne faut pas devenir esclave des compléments, qui ne sont là que pour palier une alimentation déficiente ou pour des raisons pratiques, comme la whey que l'on prend généralement aprés l'entrainement pour leur rapidité d'absorption.
Tu as tellement de possibilité de varier tes apports avec de vrais aliments, ensuite tout dépend des gouts de chacun.

tout à fait d'accord avec toi Olivier (bodynat59) !!!

+1 olive

Bonjour,

Après 2 jours de prise de protéines (au petit-déj, 10h, 16h et le soir au coucher), je me suis aperçu que j'avais des douleurs au niveau des reins.
Alors je sais pas si c'est l'organe ou bien les muscles du coté mais en tout cas ca me le fait uniquement à gauche.
Peut etre que j'ai trop forcé sur la seance de musculation. Du coup je ne vais pas faire ma séance prévu de ce soir. Je vais attendre que ca passe avant.

Avez-vous eu ce genre de souci au début ?
Est-ce que je dois réduire mes doses de proteines ou en prendre uniquement quand je m'entraine (avant et apres) ?
et derniere question : peut etre que je dose mal mes protéines car j'utilise un verre doseur et je prend le nombre de grammes indiqué par rapport au cacao. J'ai aussi le nombre pour la farine et le sucre. Du coup je prend celui du cacao. Peut etre que ca fait trop, car c'est 2x plus que pour le sucre par exemple. Et apres je met ca dans une gourde et je rajoute environ 80ml de lait (ca se dilue bien), je mélange tout ca en secouant et hop je bois.

boie de l eau sa passera mes de l eau au lieu du lait

Cest sur qu'il faut boire de l'eau, beaucoup d'eau, mais renseigne toi, si tu n'as pas de pbs d'insuffisance renale, si bye bye la prot,....Mais c'est peut etre aussi du a un faut mouvement l'hors de ton entrainement.

Sinon regarde dans ta prot si tu n'as pas une dosette, sinon a la louche 2 cuiellere a soupe doivent faire l'affaire.

Ben je sais pas ils disent 3 cuillieres a soupe, dc sur mon doseur je met la dose pour le cacao en faite.

Normalement non je n'ai pas de pb d'insuf rénale.
Donc je remplace le lait par de l'eau, mais ca change quoi en faite ? Le lait n'est pas bon avec les prot ?
Je prends pourtant du lait matin léger (pour bien le digérer).

Et donc je continue mon programme :
50g de whey au petit-dej
30g de prot 80 à 10h
30g de prot 80 à 16h
40g de prot 80 au coucher (à remplacer par 40g de whey et 60g de dextromaltose quand entrainement).

Sauf que je remplace par de l'eau alors.

Combien pèses tu jubo, car tu es déja à 150 grammes de prot rien qu'en complément!!!!! je trouve çà énorme car il faut rajouter ton alimentation solide...

c'est vrai, que tu charge beaucoup en prot, 150g de poudre, ca doit faire a peu pres 120g de proteine, rien que le matin 50g de whey, c'est beaucoup, tu ferais mieux de manger du fromage blanc, ou autre,..... comme te l'a dit Toph il faut prendre en compte les proteines qu'apporte ton alimentation ' normale'.

A+

salut ,

le matin tu pourrais prendre 300 gr de fromage ou 4 blancs et un jaune d'oeufs c'est largement suffisant et sa t'économiserais de la poudre

de meme pour tes collations

et le soir avant de te coucher fromage blanc également

rocky

alors je pèse 56kg, apres mon programme c'est pas moi qui l'a fait lol. On m'a dit de prendre ces doses la. Donc j'ai suivi les conseils.
Apparemment c'est un pb de dose. Donc est-ce que qq'un pourrait me faire mes doses correctement lol. (pour mon poids bien sur).

Concernant mon alimentation classique : je prends des repas comme d'habitude, pas uniquement des prot comme poulet, oeuf...

Apres je prefere prendre de la poudre dans l'immédiat car c'est bcq plus pratique pour moi. Je changerai mon alimentation au fur et a mesure.

C'est peut être plus rapide, mais beaucoup trop (en plus, c'est cumulé avec le solide) pour ton poids de corps!!!!!!!!!!!!!!! tu vas te transformer en machine à fabriquer de l'ammoniac...

Bon alors dans un premier temps, j'arrete la poudre (depuis hier soir deja) et je bois bcq d'eau pour eliminer tout cela.

Pouvez-vous m'indiquez les doses adéquates par jour à prendre et leur répartition dans la journée. Merci bcq.

les doses de quoi ??

Si c'est pour les "prot", je ne suis pas spécialiste, mais un bon 2 grammes par kilos de poids de corps semble un bon compromis...