Glutamine

salut ,

Est il vrai qu'une prise de glutamine le soir avant d'aller ce coucher joue sur l'hormone de croissance?

Cela me laisse sceptique a méditer ...

rocky

Rocky,

Je me pose la question aussi!
J'aimerais faire une commande de Leucine et de Glutamine mais est-ce que ça en vaut la chandelle?!

C'est vrai que la Glutamine a toujours été recommandée dans tout régime de prise de masse et quand je vois cette unanimité je me demande si vraiment ce produit serait un "basique" au même titre que les BCAA!
J'hésite à passer commande mais je me dis qu'avec tous les sous que j'ai pu dépenser dans le body depusi mon début, il vaut mieux que je me surchage l'estomac en mangeant toutes les 3h pour me rapprocher de mes fins plutôt que me conduire pour la énième fois vers les suppléments.

On peut pas être catégorique sur ce sujet en disant qu'il faut soit stacker ou se gaver.Il vaut mieux reconnaître qu'une alimentation saine, de qualité et de quantité ASSOCIEE avec des suppléments permet une croissance musculaire.
Reste à voir si les vertues de la Glutamine sont exactes, car quand on investit 5euros dans un magazine spécialisé de body, toutes les 2 pages on assiste à un matketing bien affuté et bien pathétique...

Rocky,

Je me pose la question aussi!
J'aimerais faire une commande de Leucine et de Glutamine mais est-ce que ça en vaut la chandelle?!

C'est vrai que la Glutamine a toujours été recommandée dans tout régime de prise de masse et quand je vois cette unanimité je me demande si vraiment ce produit serait un "basique" au même titre que les BCAA!
J'hésite à passer commande mais je me dis qu'avec tous les sous que j'ai pu dépenser dans le body depusi mon début, il vaut mieux que je me surchage l'estomac en mangeant toutes les 3h pour me rapprocher de mes fins plutôt que me conduire pour la énième fois vers les suppléments.

On peut pas être catégorique sur ce sujet en disant qu'il faut soit stacker ou se gaver.Il vaut mieux reconnaître qu'une alimentation saine, de qualité et de quantité ASSOCIEE avec des suppléments permet une croissance musculaire.
Reste à voir si les vertues de la Glutamine sont exactes, car quand on investit 5euros dans un magazine spécialisé de body, toutes les 2 pages on assiste à un matketing bien affuté et bien pathétique...

je suis également interréssé par la leucine

il parait que la leucine mélangé a la whey serait un trés bon mélange !!

vla

rocky

Apparament oui.
mais LE Hic rocky, c'est que l'on dit la même chose pour les BCAA, Beta Ecdysterone, creatine, Arginine etc......si bien qu'à la fin tu te retrouves avec une liste complète de soi disant acides aminés et autres copmpléments alimentaires salutaires pour ta croissance musculaire tant recherchée .

Moi actulement j'esaye de suivre le plan alimentaire de Chris Aceto qu'il y a dans le dernier flex et j'évite de m'en remettre aux compléments alimentaires, si ce n'est de la prot en poudre pré et poste entrainement, et encore ma prot n'est pas adaptée je epnse car elle contient à 90% des protéines, alors je la couple avec des sucres lents en pré-séance et des sucres rapides tels qyue des compotes de pommes en post séance!
Si on s'arrête à ce qu'on lit on en finit plus, les magasines de musculation j'avoue avoir du mal à m'en défaire car chaque mois j'en achète un mais je prends bcp de recul sur les vertues annoncées d'un produit X ou y.
Je te cache pas cependant que j'aimerais bien tenter le coup en commandant!!

les gars, essayer de rester le plus simple possible avec des compléments de base qui marchent bien, n'allez pas n'allez pas rentrer dans la pharmacopée des produits dissociés sinon on n'en finit plus! A++ sergio

tiens sergio , par la meme occasion dis nous ce ke tu penses sur la glutamine et la leucine !!

merci a toi

rester basique, utiliser des compléments qui ont traversé le temps (ceux qui existe depuis des années comme les acides aminé, prot, vit,...) !!!!

La prise de glutamine est-elle cohérente durant un cycle de prise de force?
je dirais que oui étant donné qu'elle prévient le catabolime mas quel est votre avis?
J'ai 500g de Glutamine REFLEX et j'hésite à en prendre durant mes 8 semaines de travail en 3-5 reps....d'autant que durant ce cycle je fais 3 séances de musculation à raison d'une séance tous les 2 jours...dans ce cas je risquerai de consommer le produit à 50% durant la période de repos.Est_ce un complément adapté où à gader sous le coude durant un cycle de masse (6-8 reps à 85%)?

Perso je la garderais plutot pour une seche, pour ton cycle de force quitte a prendre quelque chose , prend plutot de la creat.

rocky, c'est la GABA pas la glutamine.

j'ai stoppé la glutamine pour mon cycle de force, je tourne qu'à la whey et caséine et de temps en temps selon les prises alimentaires de la journée BCAA.

la glutamine ne joue pas sur la sécretion hormonale mais seulement sur le processus de récuperation! 20g par jour semblent être suffisants à raison de 10g après l'entraînement et 10g avec une caséine ou du fromage blanc en dernier repas!

La leucine tu en as dans le poulet.

Une boite de bcaa coute en moyenne 12 euros pour environ 90 gélules.

Et dans 200 grs de poulet tu as l'équivalent de 180 gélules de bcaa qui contiennent de la leucine. 200 grs de poulet = 3.50 euros maxi.

Le poulet est un trés bon anti catabolisme naturel, je mangais que de ca de 65 à 85 kgs, trés bon pour prendre de la masse.

Pour la Glutamine, j'ai eu des informations sur un séminaire de l'entraineur Charles Poliquin qui mentionne qu'un homme de 91 kilos a 10% et plus de gras devrait utiliser de 20 a 80g de Glutamine + 60g de Whey Isolate + 20g de Glycine. Ça refait les réserves de Glycogene et prévient le gain de gras

en haut de 10% de gras pour un homme on doit se considérer gras et selon Poliquin, quelqu'un de gras ne devrait pas utiliser de Glucide apres l'entrainement.

La Glutamine remplace en quelque sorte les Glucides.

Je me demande ce que pense les plus expérimenté en nutrition sur ce forum face a ça?

En période de sèche au poids de 72 kg, j'en prend 8gr le matin, avant l'entraînement, après l'entraînement et le soir au couché ce qui fait donc 32gr par jours.
Ce que j'ai pu remarquer c'est une bien meilleurs récupération, et plus je diminue les glucide plus j'augmente mon appord de gluta pour finir maxi 40 gr jours.

j'ai jamais testée ni la glutamine ni la leucine en complément mais j'ai vu un topic sur la leucine comme quoi elle favoriserait la croissance musculaire et retarderait la fatigue?

. Alimentation = pour croissance, et limiter la fatigue
. Dodo = pour limiter la fatigue

Si tu gères ces deux points la pas besoin d'acide aminés en plus!

merci niko

niko a écrit:

. Alimentation = pour croissance, et limiter la fatigue
. Dodo = pour limiter la fatigue

Si tu gères ces deux points la pas besoin d'acide aminés en plus!

Moi personnellement, je prends de la glutamine, le matin et post-workout, et les jours Off, je le prends au coucher et bien oui, j'ai remarquer une nette amélioration au niveau de la récupération!.. avec mes trainings en trisets, ça par¸ait beaucoup, mais faut dire que j'ai une diète adaptés aussi!

Il manque "après l'entrainement" dans ta phrase, non?

Pour les glucides post entrainement, c'est sûr. Mais je dirais de même la whey, qui a des effets sur l'augmentation de l'insuline!
Pour la glutamine... Pas sûr... Je vais jeter un oeil, tiens...

moi je prend toujours 20g de whey post entrainement et 100gr de fromage blanc 0% pour eviter le catabolisme musculaire.pour ce qui est de la glutamine je n'est jamais testée

empecheur a écrit:

Il manque "après l'entrainement" dans ta phrase, non?

ouais, et bien comme j'ai dit en post-workout, donc après l'entraînement, j'en prends!^^..

Jazz16 a écrit:

empecheur a écrit:

Il manque "après l'entrainement" dans ta phrase, non?

ouais, et bien comme j'ai dit en post-workout, donc après l'entraînement, j'en prends!^^..

Euh... En fait je répondais au message de Lord: comme j'avais pas encore vraiment les yeux en face des trous ce matin, je n'ai vu que la première page en zappant toute la deuxième!!!!!!

Eh oui, l'empêcheur est faillible, parfois!!