sèche

Bonjour à tous.

Je suis prof de fitness. 1m69 pour 65Kg et j'aimerais sécher un peu. Je me suis fait aider pour préparer ma dièt ms j'aimerais avoir votre avis. Je l'ai déjà suivie 1 fois, j'ai un peu sécher mais j'avais faim régulièrement.
Merci d'avance pour les conseils que vous pourrez m'apporter.




Matin :

30gr de flocon d'avoine

150 gr de fromage blanc 0%

1 fruit



10h30 :

1 pomme

1 prot (whey)



Midi :

150gr de viande blanche ou poisson

150gr de féculent

1 fruit



16h :

1 pomme

1 prot (whey)



19h :

Légumes à volonté

150gr de viande blanche ou poisson



22h :

200gr de fromage blanc 0%

Thé vert

Je trouve cette diet parfaite, mais je suis pas expert en diet féminine.
Si tu es prof de fitness en+, avec le cardio que tu te tape tout les jours, ça devrais aller vite.

tiens nous au jus

je trouve ton plan diète pas trop mal au niveau répartition, il te manque un peu d'acide gras essentiels avec un peu d'huile d'olive ou noix sur tes aliments.comme dit bd45 avec tes activités et ton métabolisme qui est maintenu élevé, tu devrais voir les résultats assez vite!

Je pense aussi que tu n'est pas obliger de manger que des pommes, faut varier, c'est pas les 10cal de plus d'un kiwi ou d'une orange qui vont de faire une moins bonne sèche

Bon courage en tout cas, moi j'attaque demain.

bye

J'approuve avec les messieurs, ca a l'air assez bien repartis, tiens nous au courant de ta progression!

Merci à tous pour vos réponses.

Je vous tiens au courant.

pas mal la diete ....
tiens nous au jus

ALLER FANNY JE TE SURVEILLE SI TU NE FAIT PAS TA DIET JE TE GRONDE
ET OUI POUR E QUI NE LE SAVE PAS FAFA42 EST MA TUTRICE
POUR MON BP
BIS A TOI ET A TOUT LES JOURS A RIV'FORME