attention à ne pas monter trop haut! prise de masse c'est lent très lent. Penses à bien manger c tout pas à te gaver parce que sinon pour les perdre et bien ça va etre long et difficile. Je te conseille du gainage et relevé de jambe suspendu c pas mal pour le bidon rond! Le plus important pas faire trop de gras tu es naturel saches que si tu prends 5 kilos en un mois il te faudra un peu plus que ça pour les perdre et garder le muscle si tu fais pas de compétition essaie d'avoir une ligne directrice toute l'année et varie comme l'entrainement aussi (rapport en protéine, glucide lipide).
Bon courage et sois patient! c'est vraiment la clef dans ce sport DURER CONSTAMMENT.