presenation de DECA

Perso je fais mes séries à 150 kg mais je m'échauffe barre à vide!
90 kg c'est vraiment trop lourd!

deca a écrit:

hop je m echauffe nickel donc je mets 110 mon epaule me fesait plus mal donc 110 et hop hop hop en serie de 15

deca t'es pas de marseille ?

110 au bench en série de 15 pour un mec pas bien gros et en seche

yann666 a écrit:

deca a écrit:

hop je m echauffe nickel donc je mets 110 mon epaule me fesait plus mal donc 110 et hop hop hop en serie de 15

deca t'es pas de marseille ?

110 au bench en série de 15 pour un mec pas bien gros et en seche

1m88 demende a clint tu verra on et du meme club je ne suit pas de genre a raconter des connerie 1m88 imagine a un peu tu te rend compte se ce que ca fais donc en leger impossible et puis si tu m ecroit pas tampis ici plusieur menbres du forum s entraine a mon clubs donc tu voit eux pourront te confirmer mes dire clint et quand meme vice president du clubs et voit souvent comment je m entrainne memem en seche s etais toujour lourd

yann666 a écrit:

deca a écrit:

hop je m echauffe nickel donc je mets 110 mon epaule me fesait plus mal donc 110 et hop hop hop en serie de 15

deca t'es pas de marseille ?

110 au bench en série de 15 pour un mec pas bien gros et en seche

juste pour info yann666 j ai 27ans et je bosse depuis 15ans donc tu voit les charge lourde poufff ces pas un probleme vient faire un stage dans le batiment tu comprendra mieux 1 semaine et tu craque ces sur et certains tu bosse dans quoi toi yann666

Tu n'as pas à te justifier man, quand je lis tous les messages de yann666, je me demande ce qu'il fait sur le forum.
8 jours en sa compagnie et tu te suicide.
Si c'est pour critiquer constamment les athlètes, qu'il change de forum, on ne lui à pas demander de s'inscrire, donc....
Courage à toi et gaffe à ton épaule l'ami ! Respect.

cyril a écrit:

]les gars qui font de la force n'ont pas forcement un gros volume musculaire !
il n'y a pas forcemment un rapport volume et force !

je sais bien mais quand meme...
enfin bref...

bon courage christophe, n'écoute ce médisan !!! o fait yann 666, tu est très fort avec photo shop, elle me parait un peu bizarre ta photo d'avatar !!! regarder bien les amis, vous trouvez pas !!

mieux celle la ?
l'autre c'est une tof de video...
cherche pas je suis 2x comme toi minimuskle

yann666 a écrit:

mieux celle la ?
l'autre c'est une tof de video...
cherche pas je suis 2x comme toi minimuskle

yann666 mon topic n est pas une batlle surtout si ces pour dire des annerie sur mes amis tel minimuscle et cool si tes 2 fois au 10fois comme minimusclel n est pas le probleme juste pour te dire que minimuscle et champion toi non voila amicalement yann666 que tu me critique je men fou mais s il te plait laisse mes amis tranquille surtout sur mon topic merci de ta comprehentions:scratch:

minimuskle a écrit:

bon courage christophe, n'écoute ce médisan !!!

rajoutes un t à médisant

et je ne le suis pas c'est juste que des fois y a des choses louches...

Moi, la seul chose louche que je vois sur le forum, c'est toi !
Mister yann666 (alias Jean-claude vandame)
2x plus gros que certain, mais pas du cerveau.

disparition :pirat:

maintenant nous touchons le fond avec toi yann666 !
c'est bon, tu es le plus beau et le plus fort !
allez rentre à la maison, nous n'avons plus rien à te dire !:|
sincèrement yann , arrète de venir sur le forum car tu t'es grillé !
ici c'est une grande famille et tu t'es mis dans une position d'étranger et d'imposteur !
je pense que tu es assez intelligent pour comprendre !
merci à toi .
cyril

Je ne savais pas qu' il y avait un Virus sur le forum, et on as trouvé son Nom " Yann666" , il vas falloir que notre super Modo te mette en Quarantaine, tu ne respecte rien, ni personne.

Si tu veux nous impréssionner monte sur scéne , mais çà arrivera jamais, tu es un " fruster" des salles , un "aigris", et j'en passe, je ne te connais pas , et ne voudrais pas non plus te connaitre, tu es l'image à quoi on ne voudrait pas ressembler..

En plus ici comme le dit Cyril, on est une famille, ne viens pas foutre le " bordel" chez nous, on ne t'as pas invité, c'est toi qui es venu alors maintenent, il es l' heure pour toi d'aller faire un tour ailleur , si on veux de toi ailleur!!! , car le jour de la remise des cerveaux, ou du savoir vivre et j'en passe, tu devait étre abscent, en plus de quel droit tu corrige les fautes des gas, t'as une licence en ortographe?, t'es proff des écoles, ou peut étre "Maitre Capello", tu peux me corriger car j'ai du en faire un paquet, çà te fera passer le temps et pendant ce temps, tu ne dira plus du mal des membres de ce forum, tu es le maillon faible au revoir , Rasor Dan.....

Si nous en revenions aux épaules de notre Deca ,en laissant Yann machin chose alias JCVD retourner sur son blog...
J'ai pas mal de douleurs au niveau de l'épaule droite,donc je me suis mis à pratiquer depuis quelques temps le DC sérré (largeur 2 pouces)en incliné,à plat ou décliné,je n'ai plus de douleurs...je préviligie aussi le travail sur machine,cela me permet de bosser sans douleurs....par contre terminé les écartés.
Et comme plusieurs de nos potes te l'on écris ,échauffe toi correctement ,je commence toujours l'échauffement à vide,ceci est primordiale ,surprenant pour les jeunes "guerriers" mais primordiale,samourai Deca....pour éviter les blessures à la noix,ok,tu frimeras moins avec une barre de 20 kgs mais tu seras vaillant plus longtemps....
Et autres choses ,pour la masse je ne suis pas un adepte du lourd.... mais cela n'engage que moi

bonjour,

C'est vrai que le lourd c'est agréable "hors saison" afin de voir si tu prends de la force et par consequence du muscle, mais je pense que tu peux intensifier tes séances en mettant moins lourd, mais il est vrai que certains mouvement seraient à exclure pour limiter les dégats. Pour ma part et comme je l'avais déja dit, au DC j'avais mal voir trés mal, alors qu'a l'incliné je peux mettre 100kilos sans douleurs. Et même avec 80kg au DC au fur et à mesure des séries j'avais mal.
Donc :
- bon échauffement ( rotations, pompes, elevations latérales legeres )
- mouvements non traumatisants pour l'épaule
- si tu peux, du Biprofeïde, j'en prennnais 2 jours pour calmer la douleur
- massage

En te souhaitant bonne récupération à bientôt

souffrant moi-même d'une tendinite du sus-épineux,
je fais mes séances tout en sensations, en aménageant mes exercices, en baissant légèrement mes charges, mais en réalisant mes mouvements avec une rigueur et "propreté" quasi irréprochable
tout est question d'angle, et en changeant ma position de quelques degrés, et hop ! ça passe nickel
j'ai du proscrire certains exos, mais bon, comme te disait Cyril, les dés sont jetés, et ce n'est pas maintenant que tu vas pouvoir changer beaucoup...
alors préserves-toi, c'est ta diète qui va faire la différence, pas les 10 ou 20 kg que tu rajoutes à ta barre de DV et qui risquent plus de te faire mal et te démoraliser :(

allez, Déca, écoute ceux qui ne te veulent que du bien et te voir sur scène,
et sois sage

vivement demain j ai la rage

mon epaules va mieux cette apres midi j ai pu changer ma suspentions av et arriere j ai presque pas eu mal une petite douleur mais rien de mechant ca va aller pour demain j epense

Bien et bonne nouvelle tout çà, demain on s' éclate, on se fait des superbes toffs, et à la fin on féte çà tous ensemble en buvant un coup, Rasor Dan...

très heureux pour toi christophe, bon courage pour demain !!!

et voila je rentre du quart de finale ce matin a la peser 88.800 et je fini encore 3eme sur 5 encore un podium je suit content

cage biceps moi et le 2eme

bravo à Toi, pour une premiére c'est trés bien