Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

toujours là pour toi boy , on sait toujours suivis depuis lafay a la fonte et on continuera ainsi mec t'inquiète pas tu peux toujours conté sur moi

courage pour ta séance.

et le boulangé qui te prend pas il c'est pas se qu'il rate le boloss

Tu vas trouver , il y a pas de raison.

Bon training pour ce soir.

Bon la plupart des boulangeries non faites encore étaient fermés aujourd'hui . J'y retourne donc vendredi . En espérant que sa soit bon

Je n'ai eu qu'une boulangerie qui a bien voulu prendre mon cv , lettre de motivation mais qui n'étais pas sur du tout de prendre . Donc voilà

Séance pectoraux biceps abdos :

Développé couché haltères : 1x10@28kg ; 2x8@28kg
Développé incliné : 3x10@40kg
Ecarté à la machine : 1x10@55kg ; 1x7@55kg ; 1x8@50kg
Pull over : 3x10@22kg

Curl haltères : 2x10@14kg ; 1x8@14kg
Curl incliné : 1x10@10kg ; 1x9@10kg ; 1x8@10kg
Curl barre : 1x8@28kg ; 2x10@25kg

Obliques poulie basse : 1x10@20kg ; 1x10@25kg ; 1x10@30kg
Crunch à la machine : 3x15@40kg

le développé couché m'a bien tué dès le départ mais je suis assez content car j'ai retrouvé mes anciennes perf sur cet exercice Superbe congestion aux bras .

Bien ta sceances, et c bon si tu as retrouvé tes perfs, maintenant, tu vas faire mieux ...


Et good luck pour vendredi

belle séance fréro faut toujours poussé plus fort

Oui c'est sur merci à vous deux

mais une foie que l'alimentation sera au rendez-vous et que les kilos propre viendront je pousserais plus logiquement.
Là je suis entrain de me faire un petit discours pour convaincre ma mère d'avoir mon alimentation à moi mais ca va pas être simple du tout .. Ou au pire prendre des collations bien protéinés pour rattraper les repas .

bonne chance

Alors voilà hier ne pouvant pas faire ma séance et puis ayant dormit 2h40 sur la nuit ... Donc j'ai préféré mettre sa aujourd'hui :

Epaules Jambes Abdos :

Développé assis au guidé : 1x7@30kg ; 1x8@26kg ; 1x8@24kg (sans compter la barre)
Elevation frontales haltères : 1x10@14kg ; 1x9@14kg ; 1x8@14kg
Elevation latérales bras tendu : 1x8@10kg ; 1x12@8kg ; 1x9@8kg
Tirage menton : 1x7@30kg ; 2x9@26kg ( sans compter la barre )

Leg extension : 3x10@45kg BOUM ! sa tire déjà !
Squat complet machine : 1x8@70kg ; 1x8@60kg ; 1x10@50kg
Mollets assis : 3x10@35kg
Mollets debout à la machine : 3x10@60kg

Relevé de jambes : 3x15
Crunch : 3x15
Obliques poulie basse : 3x10@30kg

Séance bien éprouvante ^^ Je suis content de mes élévations latérales enfin les 10kg ! et aussi les frontales bientôt 16kg ^^ sans ceinture et droit surtout

Bon courage à vous !

Heu un petit peu light l'entrainement des cuisses?

Oui j'avais pas très envie de poussé à la presse , j'ai préfèrer mettre en avant les mollets pour une foie

belle séance mon pote tu pousse fort y a que sa de bon

Salut à tous ,

Courbatures aux mollets Ouiiee !

Séance : Dos - Triceps

Tirage devant : 1x10@60kg ; 1x8@60kg ; 1x9@55kg
Tirage horizontal : 1x10@60kg ; 2x8@60kg
Pull over poulie haute : 1x10@45kg ; 1x8@55kg ; 1x10@50kg
Shrugs au guidé : 2x10@54kg ; 1x10@50kg sans compter la barre

Barre front et en meme temps développé couché sérré : 2x10@20kg ; 1x8 et 1x10@20kg sans compter la barre
Extension triceps poulie haute : 3x10@35kg
Extension triceps poulie supination : 3x10@40kg

Bonne séance , mais déçu pas trop de jus lors du dos , mais très bonne congestion avec le barre front et DC sérré pour les triceps :o

Normal pour ton dos, tu av fais t epazules la veille

Ah oui pas faux bench ^^ j'y avais pas pensé sur le coup

Mais sinon les triceps c'est dingue comment ils étaient congestionné , je vais gardé le barre front et DC sérré un petit moment car ces deux exercices combinés sont excellent en terme de sensations et de congestion .

Juste énorme moi qui ne trouvais pas vraiment d'exercices qui congestionné bien mes triceps là je suis comblé

tes training sont bien structurés, continues ainsi et n'hésites pas à varier pour éviter la routine! et penses aussi à écouter ton corps et bien te reposer et ne pas t'entrainer si tu es trop fatigué afin d'éviter les bléssures et l'overtraining car avec ton métier, les nuits sont courtes!

Oui les nuits sont toujours très courtes mais je fais en mesure du possible , je me couche assez tôt pour ne pas être crever le lendemain et ainsi de suite ...

Merci sergio les encouragements sont toujours prenables
Merci des conseils

Salut à tous ,

J'ai bien fait ma séance lundi pectoraux biceps, sur le coup mes perfs n'ont pas très très augmenté sauf curl biceps deux séries a 16kg , et bientôt le passage a 30kg au développé couché d'abord la première série et ensuite je ferais au fur et à mesure Progression dans le temps mais pas trop longtemps non plus pour éviter la routine.

Sur ce demain je fais Epaules Jambes normalement , aujourd'hui je n'ai pas eu le temps beaucoups d'événéments plus ou moins bons , conduite etc .. Problèmes personnels qui ont fait que j'ai pas eu le temps d'aller à la salle ... ET j'ai très peut manger aujourd'hui pour ses différentes causes, pas l'appétit on va dire .

bien frère bonne séance l'ami continue ainsi mec

Tant que tu augment meme un minimum c bon


Par contre , essaye de ne pas trop 'sauter ' de repas, mais si c pas toujours evident .

Oui aujourd'hui c'étais exceptionnel , j'ai du partir en vitesse , quand les problèmes de familles viennent c'est difficile de tous géré mais on fait au mieux et j'avais pas assez pour manger dehors .. Du coup voilà

Mais demain c'est repartit normalement

Petit coucou de la part d un ami qui passé te voir sur ton ancien carnet
Bonne continuation avec ton nouveau mode d entraînement

Salut nicolas
Sa fait plaisir de te voir ici Sa faisait longtemps
Merci du soutiens Bon courage à toi mais vu ta photo de profil je me fais pas trop de soucis !

Au plaisir

Et mais c'est Nicolas Caron, le coach qui a boosté ma nutrition sa fais plaisir comment le monde est petit

Attention Nico le retour,non j ai toujours été la avant de venir vous voir.
Je suis toujours autant le forum body info mais j interviens moins qu avant.
Mais vous avez tOut les deux arrêté la méthode ?
Moi j aurais dit faire ma compete encore cette année
Mais l année dernière avec la méthode c étais arrêt de prepa à cause de mes tendinites aux deux épaules et cette année lorsque j étais dejas pas mal prêt bien opération d une hernie discale.
La je suis mes pot au championnat de France de cette année comme beaucoup de ce forum.
Mais au cas ou vous voulez me parler même si je ne suis plus trop sur mon carnet,il y a les mp.
En tout cas content de vous revoir tout les deux

Oui avec plaisir
Ah pas super les événements alors :/ mais bon rétablis toi bien , fais ce que tu peut et tu pourra remonter faire des Posing

Sinon oui on a arrêter la méthode tous les deux ,sauf que Torobravo s'y est remit y'a même pas une semaine , car sa salle à brûler donc le temps que sa s'arrange ...