Carnet MattBody59 [ 18ans - 175cm - 68.8kg ] Photos p16

je vais faire la meme aujourd'hui !

Merci à vous

T'inquiète avec une séance pareil tes épaules vont faire le double d'avant séance

Testé et approuvé !

Salut ,

Séance d'aujourd'hui

Dos Triceps :

Traction poulie haute devant : 1x10@60kg ; 1x9@60kg ; 1x8@60kg
rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3x10@60kg
Pull over poulie haute : 3x10@50kg
Shrug au guidé : 1x12@60kg ; 2x10@64kg

corde poulie haute : 3x10@35kg
triceps à la poulie en supination : 3x10@40kg
Corde poulie haute ( pas pareil que le 1er ) : 2x15@30kg ; 1x12@30kg
Extension triceps a un bras poulie haute : 3x15@15kg

Salut,

Aujourd'hui Pectoraux biceps :

Développé couché : 1x8@57kg ; 1x10@55kg ; 1x10@55kg
Développé incliné : 3x10@40kg
Développé décliné : 3x10@50kg
Pull over : 1x10@22kg ; 2x8@22kg

Curl haltère : 2x10@14kg ; 1x8@14kg
Curl incliné : 3x10@10kg
Curl barre : 3x8@28kg
Curl poulie basse ( mais pas a la barre ) : 1x10@15kg ; 2x10@20kg

Pas mal, moi a ta place a la place de DD, je freais de l'ecarte haltere couché, et pour les biceps je virerais le dernier exos.

Pour le DD je sais ^^ j'avais juste envie de changer un petit moment mais sinon je fais de l''écarté .

Et pour le dernier exercice tu pense que sa fait trop pour les bras ?

C pas que ca fait 'trop', 11 series disons que c la fourchette haute, et su ton but est la masse, avec 9 (poussé a fond) ca fera l'affaire.

D'accord avec Bench, mais si vraiiiiiiiiment tu as envie de faire du DD, fais le..... mais ne le dis pas à Bench Il va te gronder

Chris51 a écrit:

D'accord avec Bench, mais si vraiiiiiiiiment tu as envie de faire du DD, fais le..... mais ne le dis pas à Bench Il va te gronder

On ne peut plus compter sur personne......

Bon, plus sérieusement, si tu veux prendre de la masse, n'en fais pas trop. Contente toi des mvts de base. Ca va Bench, j'ai bon ? Pour ma réponse précédente je crois que c'est le régime qui fait effet

Oui c mieux , tient je te met un point

Merci, sympa

Bien pris en compte merci à vous

Bon training à tous !

Salut à tous

Voilà deux photos prise ce matin . Je suis pas très propre sur les photos mais bon pour le moment je me prend pas la tête avec la taille mais je fais tout de même attention

C'est bien continue comme çà. On voit bien le dessin de l'arrière d'épaule et le dessin du dos. Tu es bien proportionné. Donc continue à bien manger et à t'entrainer lourd (tout en gardant une technique correcte) sans faire de séance à rallonge. Tu garderas ces proportions tout en prenant de la masse.

Comme Christ, c bien , et tu as raison de pas trop te prendre la tete avec la diete, tu es jeune, tes hormones tournes a fond, donc continu a t'entrainer manger en quantité, en evitant juste les cochonneries, et les annees feront le reste .

Salut merci de vos conseils

Alors j'ai pas eu le temps de marqué la séance de mercredi épaules jambes , et je me souviens plus trop de toutes les séries .. Mais j'ai encore des courbatures aux jambes sacré squat complet :o

Aujourd'hui séance Dos Triceps Abdos :

Tirage vertical devant : 1x10@60kg ; 1x9@60kg ; 1x10@55kg
Tirage horizontal : 1x10@60kg ; 2x8@60kg
Pull over poulie haute : 2x10@55kg ; 1x8@55kg
Shrug guidé : 1x10@70kg ; 1x10@74kg ; 1x10@76kg enchainé avec 1x10@60kg

Barre au front & "développé couché serré": 2x10@20kg ; 1x9@20kg (sans compté la barre, enchainement si vous voulez je fait une série barre front , et une série serré direct)
Extension triceps corde : 3x10@35kg
Extension triceps barre supination : 2x10@45kg ; 1x8@45kg

Crunch : 3x15
Obliques poulie basse : 3x10@25kg
Crunch à la machine : 3x15@35kg

Super sensation aux triceps dès le départ :o et bonne sensations au dos aussi . Bref bonne séance .

Salut Matt
Continue ton bon travail, tres cool ton physique!!!
Petit train va loin comme on dit, ne lache rien!!!

c'est vrai que c'est bien

Merci à vous sa fait très plaisir surtout venant de toi lord
Je suis encore loin de mon objectif "final" si je peut dire comme ça .

Je veut de la masse et pas qu'un peut ^^ les années feront le travail
Si je trouve ma mention complémentaire pour septembre , ce sera nickel car j'aurais la voiture , permis , et tout ce qu'il faut pour bien manger etc Sa promet d'ici quelques mois voir 1 an

Au plaisir

MattBody59 a écrit:

Aujourd'hui séance Dos Triceps Abdos :

Tirage vertical devant : 1x10@60kg ; 1x9@60kg ; 1x10@55kg
Tirage horizontal : 1x10@60kg ; 2x8@60kg
Pull over poulie haute : 2x10@55kg ; 1x8@55kg
Shrug guidé : 1x10@70kg ; 1x10@74kg ; 1x10@76kg enchainé avec 1x10@60kg

BALEZE tes tirages!

Merci
Oui sa tire beaucoup , mon dos est bien congestionné a la fin et mouvement complet bien sur sauf sur les 1 2 dernière reps du tirage vertical devant a la dernière série mais sa se joue a 1cm .. pas grand chose ^^

alors petit frère a chaque fois que je m'absente pour les vacances ou vie privée, lors de mon retour je suis toujours ébahi par ta progréssion.
énorme mon pote énorme moi je sais pas pourquoi j'arrive pas a prendre mes photo a chaque fois que je fais téléchargé hop sa bug

tu fais de belle séance mon pote continue ainsi je te tire mon chapeau

Merci fréro ! ,

Sa fait plaisir de voir que tu me soutiens autant encore depuis le premier jour mec ! grâce à des gens comme toi que je lâche rien

Merci à tous ! Aujourd'hui tournée des boulangerie pour décroché une mention complémentaire . Sa va pas être simple :/ , et ensuite entraînement pectoraux biceps !

Hop motivé !