Jolamouche Training

jolamouche a écrit:

Chris51 a écrit:: Son échauffement, c'est ma séance de pecs

Ton apport calorique journalier, c'est mon petit dèj!

HHIHIHIHIHI

Je n'en doute pas

TODAY :DOS/BI

Tractions : 10/7/6/5
Tirage nuque : 4x10@66
Tirage vertical devant : 4x10@66
Tirage horizontal : 4x10@73
Rowing barre : 4x10@50
Curl au pupitre : 6x10
Abdos à la machine

Douche/Shake

Bonne séance de dos Very Happy

Et aussi biceps Wink

Bon boulot !

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

Grosse sceance Jolamouche Training - Page 8 Icon_thu

, moi perso j aurais pas fais tirage vert devant, vu que tu as fais les tractions...mais sinon ras Jolamouche Training - Page 8 803276

Hello, back après qq jours.
J'étais au mariage de mon meilleur ami, ou j'étais témoin. Du grand "Jo"!

Sinon, niveau training, mercredi avant de partir : DC/Epaules

DC: série longue (pas pu faire ma pyramide de force car je les avais fait le lundi)
4x12@80
4x12@90
4x12@95
4x12@100

Epaules :
EF
EL
OISEAU

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

Tu as bien recharger ( ou charger ) en bierres et autres alcool? Smile

Sinon 4*12 a 100 Jolamouche Training - Page 8 Icon_thu

doit y avoir de la masse la.

Bench a écrit:: Tu as bien recharger ( ou charger ) en bierres et autres alcool?

Tu es très perspicace!

J'ai fait une vidéo de mon DC d'aujourd'hui
Je la post tt à l'heure

CONTENT BENCH????

Voici la 1ère :

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

jolamouche a écrit:: CONTENT BENCH????

Tres

Serieux c bien de voir la progression de gars du forum, et puis c sympa les video, non?

Sinon 7*130 affraid

ca pousse du la Shocked

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

A fait ton idole c 'the rock' je crois?

Ben tu peut reprendre ta pdm car il a bien pris la: affraid

belle video mec sacré force Shocked

toi aussi t'es fan de the rock ? Very Happy

2ème :

DC :
15@60
8@100
6@115
4@130
3@140
1@145
2@150 !!! Je comptais en faire une, j'ai même tenté la 3ème!
7@130 échec à 8 cf vidéo
16@100

Ecartés 4x10@32
Butterfly : 4x10@fond
Dips : 32/22/12/12
Dips seated : 4x10@fond (95)
Abdos

Content de confirmer mes sensations du moment!
J'aimerai confirmer ces barres!
Après je dois avouer que je suis à 95 kgs!
Va falloir en perdre au moins 2 pr rester en - de 93....
Compléments : uniquement 1 shake de Whey isolate 40g after training.

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

Amazing

, la sceance, ouchhh Shocked

Ca doit etre bon pour le moral ca Jolamouche Training - Page 8 Icon_thu

Bien les videos Jolamouche Training - Page 8 Icon_thu

Ca envoi du lourd au couché affraid

..tin the rock il a grave pris la Very Happy

énorme

Bench a écrit:: Ca doit etre bon pour le moral ca

Oui! ça compense la démoralisation pondérale!

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

DOS/BI

Tractions : 9/7/5/5
Tirage H : 4x10@86
Tirage N : 4x10@73
Rowing Barre : 4x10@50
Curl au pupitre : 7x10@poids variables
Abdos

belle séance sacré force Shocked

Modérateur Nombre de messages : 2070 Age : 48 Date d'inscription : 28/09/2006

Today : Cardio 1H15 65%FCM

Modérateur Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008

La perte de poid est enclenché? Wink

YEAH j'intègre du cardio 2xSEM

Today :
DC2 : 4x10@110
DI : 4x10@90
Barre au front 4x10@40
Abdos.

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