Jolamouche Training

Hier : DOS/BI

Tractions
TH
TV
CURL Pupitre

Aujourd'hui : JAMBES..........Aie
J'y vais.

Good training

Alors il a souffert???

Hello I'm Back! Trop de festivals, mariages et soirées en tout genre.
Du coup je poste que sur le forum "la buvette enchanté";

Pour revenir au musculage :Finalement j'ai fait les épaules vendredi!!!

Aujourd'hui PEC
Gros DC :
10@90
6@105
5x5@117,5 (10 à la dernière série!Je restais sur ma faim, alors j'ai enchainé!)
18@80
Du coup il va falloir réajuster mes charges.

Eh : 4x10@28
Butterfly : 4x10 à bloc
Dips : 27/18/16/14
Tri poulie : 4x10@32
Abdos
Douche

Sinon good séance de pecs

Euuuh sur ton forum, il y a pas JL comme modo???


Sinon bien le dc 10 a 117 apres 4*5


Moi je reprend mercredi

Merci,

Je vise le 160 Raw pr cette fin d'année.
JL, tjs aucunes nouvelles, c bizarre qd même!

Bonne reprise jeune, euh, mec......

Hier repos......non prévu, mais trop crevé!
Today : Dos/Bi

Demain Re Pec : Désormais 2x/semaine

2 fois les pecs, , la c clair je pourrais pas suivre

Fais nous une grosse barre, et une tite video

2 fois les pecs/semaine c'est un minimum qd on fait de la compèt.
Je fais une séance pec complète et une autre ou je ne fais que le DC.
Je n'en faisait qu'une fois/sem ces derniers mois alors on verra si c'est pas contre productif, surtout que je maintiens les trainings sur les autres groupes musculaires.

AUjourd'hui

DC : 5x4 @125
résultat : assisté pr la dernière rep de ma dernière série

Mon prog DC sur un mois :

S1 :5x5@117,5
S2 :5x4@124
S3 :5x3@130
S4 :5x5@124
S5 :5x4@130
S6 :5x3@136
S7 :Max de rep @124
S8 :Maxi :

Ca pousse chez Jo

, je v me mettre a la biere

Moi aussi ,euhh je crois que j'en ai mis un peu hier et avant hier

N'oubliez pas qui m'a formé!

flo26 a écrit:

Moi aussi ,euhh je crois que j'en ai mis un peu hier et avant hier

Je m'en doutais!............un gars du 26 qui ne boit que de l'eau, ça se saurait!

Today :Pecs/Tri

DC
Echauff :
10@60
10@75
6@90
6@110
2@125
Séance
5x3@130 ( 5rep à la dernière car encore du jus!)
Récup
16@80

Ecartés :
4x10@32

Butterfly
4x10 à fond

DIPS
34/20/14/10

Barre au front :
4x12@35

Douche/Shaker

Sacrée séance de pecs

Ca commence a faire pas mal en max la, 150?

C bon la ca monte bien en ce moment.

Son échauffement, c'est ma séance de pecs

Toi aussi t rigolo en ce moment

Chris51 a écrit:

Son échauffement, c'est ma séance de pecs

Ton apport calorique journalier, c'est mon petit dèj!

HHIHIHIHIHI

Bench a écrit:

Ca commence a faire pas mal en max la, 150?
C bon la ca monte bien en ce moment.

Oui ça monte bien ce moment..........
.........en DC aussi.................

Je tenterai un maxi ds 2 semaines pr voir où j'en suis.
Je me situe à 152,5 d'après mon ressenti.