quel est votre physique actuel ????

mon physique aujourd'hui.... qques petites rondeurs à corriger... ah ces glaces !!

Elle est bien ta photo Mario, mais tu l'aurais pas en un peu plus grand ?

Mes vieux yeux ne sont plus au summun de leurs capacité !!

quel rondeur ? mario b en tout cas tu me parait bien

t'es au top vraiment.

Certains seraient heureux d'en avoir autant!!

Je te le fais pas dire... Je serais heureux d'avoir des abdos comme toi! Mais là c'est dur dur...

Reprise de l'entraînement aujourd'hui et début de ma prépa pour les 2eme div. Je commence par 15 jours de PPG pour préparer la prise de masse du mois de septembre...
Comme chaques années, mes bras "fondent" un peux, mais je vais les matraquer!!!!!!

ça y est, depuis la semaine dernière j'arrive à faire tous les groupes musculaires,
et je commence à avoir de belles formes !
j'ai pris 2 cm de tour de bras en un mois, mes épaules ont retrouvé du galbe, mon dos s'élargit et s'épaissit, BARBATRUC !!!!!

et mon corps est de nouveau celui d'une fille qui fait ... un peu de muscu

super bella, très content que tu ressente toute ses sensations tu vas revenir a ton plus haut niveau s est sur !!!

bella a écrit:

ça y est, depuis la semaine dernière j'arrive à faire tous les groupes musculaires,
et je commence à avoir de belles formes !
j'ai pris 2 cm de tour de bras en un mois, mes épaules ont retrouvé du galbe, mon dos s'élargit et s'épaissit, BARBATRUC !!!!!

et mon corps est de nouveau celui d'une fille qui fait ... un peu de muscu

ON VEUT DES PHOTOS !!!!.....

Mario, tu as été plus rapide que moi
Des photos !!!!!

allez Bella envois des photos s'il te plais

promis, dès que j'en fais

merci beaucoup Bella

voici mon programme de PPG qui se terminera au 1er septembre: lundi: séance vitesse, explosivité, sprint ect... en exterieur + renforcement musculaire en fin de séance.
Mardi: muscu full body
Mercredi: séance MMA( renfo muscu + assauts et randoris)
Jeudi: full body (capillarisation)
vendredi: idem lundi
Samedi: full body (plus axée sur les bras)
Dimanche, repos, pas de cardio fondamental ( style 1 heure à 50% de VMA) car les séances de sprints nécéssitent une préparation assez longue pour arriver au plein régime qui compte pas mal de temps déja.
Voici mon physique, comme je mange actuellement vraiment n'emporte quoi, j'ai pris 2 kilos (73kilos) mais ce n'est pas bien grave... j'enchainerai en septembre par une prise de masse et un petit réequilibrage alimentaire le soir...

tres beau physique.Je sais pas ce que tu considère n'importe quoi au niveau de ton alimentation mais ça ne doit pas etre de gros exès.

En ce moment, c'est plutôt pause kit-kat et autres sucreries à tous moments de la journée... c'est tellement bon !

et bien en tout cas, ça ne te pourri pas le physique

Merci lilou, mais je te renvoie le compliment pour ton physique....

toph92 a écrit:

En ce moment, c'est plutôt pause kit-kat et autres sucreries à tous moments de la journée... c'est tellement bon !

Y'en a qui sont doués pour mettre les boules aux autres !!

alors Phil une petite baisse de moral

65,5 kilos pour 1m65

Belle évolution drecker, j'ai pu te lire au travers de différents forums, tu as bien séché

lilou78 a écrit:

alors Phil une petite baisse de moral

Non, je plaisante !!

Mais moi rien qu'à sentir l'odeur du Nutella ou des Kit Kats je grossis !!

1m90 pour 130kg plutôt massif,je suis loin de vos performances les gars