J'ai démarrer ma prise de masse , dés la finale FRANCE 2006, suis rester propre pour une démo à Wingles avec 3,5 kilos de plus; Nous n' avons "nous" (les compétiteurs) que 5 à 6 mois pour faire de la masse, donc il ne faut pas perdre de temps....
Moi je suis dans la catégorie intermédiaire, (mi gras-mi sec), mon poids déscent aussi vite qu'il monte, surtout dés que remonte en hydrates, mon poids de corps ocille entre 10 et 12 kilos de mon poids de corps compet: ( 82.500 à 93kilos )....
Tu doit faire attention, c'est comme dis SEB, c'est de ne pas t' engraisser, tu doit garder un peu de séparation musculaire (cuisses, épaules, triceps, abdos) , de la vascularitée car aprés sinon tu vas galérer pour arriver aux compets prét, il te faudras, si tu es "gras" commencer avant, étre prét, arriver les muscles durs et pleins, cela fait beaucoup de paramétres à obtenir....
Tout part, de la FIN de la prise (de masse, poids,volume) si ok, commence en décembre, sinon avant (novembre) légérement à baisser les calories, pour abituer ton corps à bruler naturellement..
Opte pour la diet cyclique, avec fultuation des hydrates, selon comment ton corps réagi, voit comment cela ce passe, fait des photos numériques pour te rendre compte par toi méme de ton avancer et comparent les mois par mois, visualise le "MIROIR" et en second la balance, bon courage et Rendez-Vous aux compets, à+ R D....