Dosage BCAA et glutamine

Bonjour à tous,
je suis l'heureux posseseur de gellules BCAA de la marque Performance.
Sur la boite il est conseillé de prendre 3 gellules avant l'entrainement (45min avant) et 3 apres.
Est-il indispensable de prendre les 3 gellules post entrainement?
Beaucoup parmis vous ne les prennent qu'avant l'entrainement.
Concernant la glutamine, j'ai vient d'acheter chez inkosport (fournisseur officiel de mon club), la bon dosage c'est 10gr avant ma compote de pomme.Suis je dans le bon?
Merci pour vos reponses

Julien

BCAA
5 g à jeun le matin, 5g au coucher l'estomac vide, 5g entre chaque repas, 5g avant l'entrainement et 5g après l'entrainement.

Glutamine
10g à jeun le matin, 10g au coucher l'estomac vide. Si tu veux réduire ton pourcentage de gras, tu remplaces des carbs par de la glutamine après ton training (20-40g)

Ok merci beaucoup pour tes conseils je vais suivre tes recommandations.

Julien

Proforce a écrit:

BCAA
5 g à jeun le matin, 5g au coucher l'estomac vide, 5g entre chaque repas, 5g avant l'entrainement et 5g après l'entrainement.

Glutamine
10g à jeun le matin, 10g au coucher l'estomac vide. Si tu veux réduire ton pourcentage de gras, tu remplaces des carbs par de la glutamine après ton training (20-40g)

quand tu dit de renplacé des ( carbs ) sa veux dire quoi stp ?

des carbs = sucres

Bonjour,

Pour les bcaa ca fait environ du 40gr par jours avec les prises entre les repas ...
Vous conseillez d'en prendre autant dans le cadre d'une seche je suppose?
Pour la prise de masse propre, 4gel avant training et 1gel après associée à de la whey ca tient la route selon vous?

Merci,
Nico

Les gellules sont bien moins dosées que les poudres, ensuite il faut voir le dosage pour 1 ou 2 gellules.
Actuellement j'ai des gel, ils conseillent 3 avant aprés entrainement, j'en prends au moins le double, la prochaine fois j'acheterai de la poudre, car plus pratique et moins cher.

Quel est le mieux entre des BCAA en gélules et des BCAA en poudre ?

Merci

BCAA en poudre!!!!
meme chose et plus économique et de plus possibulité avec saveur!!!

Le calcul des BCAA pour le dosage

0.44 X (poids en kilos) = Le nombre de gramme a consommer par jour autour de l,entrainement!!!

Super merci

tenez compte aussi que les BCAA ont des calories!!!!
meme si les compagnies affiche 0 calorie...
si la protéine contient des calories... la protéine contient des acides aminés donc aussi des calories
Je vais essayer de faire une recherche sur les calories des BCAA... fait trouver quelque chose de fiable
La Compagnie canadienne XPN mentionne que 5g de glutamine = 20 kcal

Ben oui 1gr d 'acide amimé = 4 calories , autant que la prot et les glucides.

Bench a écrit:

Ben oui 1gr d 'acide amimé = 4 calories , autant que la prot et les glucides.

Bench c,est bien ce que je pensais mais comme il y a des gens qui n,ose pas me croire est-ce qu'il y a des études ou c,est expliqué???
J,aimerais beaucoup lire cela
Beaucoup de compagnies de suppléments font de la mauvaise pub en mentionnant sur leur pot 0 calorie!!!!
Il faut que ca change!!!

Je vais essaye de te retrouver ca

http://www.nutrimuscle.com/bcaa/constructeurs/bcaa-constructeurs-750g.php?-composition-bcaa-constructeurs=1

Et voici, c'est bien 4 kcal pour 1g