Dosage Protéine ??

Bonjour a tous !!

Selon les marques il nous est conseillé de mettre une ou deux doses pour constituer un shake de prote !!

ce qui nous donne soit un dosage d'environ 20 grammes par shake ou 40 grammes selon d'autres marque, selon leur conseil d'utilisation..

quelle est le meilleur dosage ? pour que le corps exploite au mieux cet apport ..

biensur selon certaine marque le pot dure 2 fois moins longtemps avec un dosage de 40 grammes.

Alors nous poussent ils a la consommation ??

merci

1 dose peut convenir (20 gr de prot') mais tu peut monter a 2 doses (40 gr de proteines reste raisonnable je pense ) c'est pour une collation ou post training?

pour les 2..

et quelque soit la prote..

l'important c de ne pas depasser 2 gr de prot/kilos de poid de corps ( sec ) par jours apres ca sert a rien, et meme a long terme ca raletira ta progression.

Pour les 2gr / kilos, c 'est pour les prot de source animal ne compte pas les vegetal dedans.


Donc maintenant a toi de voir en fonction de se que tu mange le reste de la journee.