presentation pti76

bonjour a tous

je me presente je m'appelle mikael
ca fait 3 ans que je fesait un peu de muscul mais pas régulierement donc je n'ai pas reussi a prendre mais la j'ai un pote ki m'a pris en charge .
j'ai demarre l'entrainement depuis mardi dernier

j'ai 25 ans

mes mensuration

180 69 kg
bras 28 cm ( je c c'est tous petit pour l'instant)

pour les autre faut que je mesure.

je vais essayer de mettre mes photos pour que vous voyez mon physique et me donner des conseils pour grossir

merci a bientot

miakel

salut a toi et bienvenue sur le forum !!!

slt et bienvenu a toi

bienvenue à toi !
cyril

Sois le bienvenu Mikaêl.

Bienvenue sur le forum

bienvenue !!!

bienvenu a toi

bienvenu sur le forum, pour grossir il faut manger!!!

bienvenu

merci a tous pour votre acceuil

j'ai repis l'entrainement depuis la smeaine derniere mais j'ai toujours du mal avec l'alimentation

voici mon programme pouver vous me dire ce que vous en penser

matin :
1 tranche de blanc de poulet
1 cafe
1 banane
2 yaourt

a 10h

2 tanches de pain de mie avec du blanc de pouelt

midi :

pates et 2 steacks haches
2 yaourts

a 16h

idem a 10h

soir

riz + steack hache
2 yaourt
2h apres 300gr de fromage blanc


merci a plus

BIENVENUE

bienvenue mik76
pour prendre plus de masse possible, alors il faut manger beaucoup ,je te
montre mon programme:

Matin= 3 œuf blanc avec une seul jaune
crue mixer avec du lait et du cacao et du sucre (c'est très bon )
du pain complet avec du beur et du salami, et du thé
midi= 300 gr du poisson (thon ) avec
du pomme de terre purée et du salade. Deux tasse de cafés
à 18 heure= 250 gr de dinde et un tronche du pain avec du omelette
(3oeuf blanc et un jaune pour donner du gout) .
a 20 heure= fruit et légume





Chacun à sa morphologie, je suis mésomorphe

merci gatix

c super sympa pour ton programme

je suis content la depuis que g demarre il y a 1 mois et demi je suis apsser de 67 a 69.5 kg

a plus

salut à toi collègue de seine maritime! A++ sergio

merci sergio

Si tu as de conseils a me file rje suis preneur

a plus

mika

Me voila il y a 1 an bine avant de dermaré l'entraienement

Avant le debut de l'entrainement et le programme de prise de poids d'allan6

mai 2008

entrainement de 4 fois apr semaine et un programme de pris e de poids

merci allan pour ton programme

jsui passer de 67 kg a 71 kg

merci pour ton com
jèspère que tu va continué d évolué
mai la pa de raizon vu que t grave motivé

slt pti76 ,soit le bien venu sur le forum. continue comme sa , car le secret de progrétion c'est la motivation , le tous c 'est de l'avoir bien encrée dans la téte . vien fair 1 tour sur ma présentation qd tu a le temp. ciao

merci allan c grace a toi ausis si jsui aussi motiver car tu me suis pas a pas c cool

merci aussi a rip oui jv aller faire un tour sur t presentation

et ta raison la motivation c hyper importznt

salut
bienvenu a toi!!

Crois y dur comme fer Mik76, tu auras le physique que seul ton acharnement pourras te donner !