SALUT ALPHA 29
très complèxe ta question car comme toujours en body il y a toujours beaucoup de réponse, dans idéale un gros groupe musc doit etre fait en 45mn plus un petit en 2O mn total 1H + les abdos 2O mn plus cardio 3O mn voilà je pense pour la seche.
pour la masse uniquement un seul groupe musculaire de 45 mn par entrainement c'est déjà pas mal, voilà la base, mais d'une manière générale plus l'entrainement est intensif moins il sera long, 3O mn peuvent etre suffisant pour mater un muscle, il faut tenir compte aussi du métabolisme de l'athlète, plus il sera lent plus l'entrainement sera long, il faut aussi tenir compte des cycles d'entrainement, si tu es sur du full body en 1Omn ton muscle est mort comme je te l'ai dis au début ta question est hyper compliquée, à toi de chercher et de trouver ce qui te convient le mieux, bon training.