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 Temps des séances?

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alfa29



Nombre de messages : 147
Age : 44
Localisation : bretagne
Date d'inscription : 19/06/2006

MessageSujet: Temps des séances?   Mar 18 Juil - 11:16

Bonjour,

Qu'en penser vous des céances étalé sur 01h30 voire 02h00 cela peut-étre productif !! ou vaux mieux faire des céances courte et intensif de 45 min voire 01h00 ?
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jc
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 392
Age : 57
Localisation : NICE
Date d'inscription : 03/05/2006

MessageSujet: Re: Temps des séances?   Mar 18 Juil - 20:05

SALUT ALPHA 29

très complèxe ta question car comme toujours en body il y a toujours beaucoup de réponse, dans idéale un gros groupe musc doit etre fait en 45mn plus un petit en 2O mn total 1H + les abdos 2O mn plus cardio 3O mn voilà je pense pour la seche.
pour la masse uniquement un seul groupe musculaire de 45 mn par entrainement c'est déjà pas mal, voilà la base, mais d'une manière générale plus l'entrainement est intensif moins il sera long, 3O mn peuvent etre suffisant pour mater un muscle, il faut tenir compte aussi du métabolisme de l'athlète, plus il sera lent plus l'entrainement sera long, il faut aussi tenir compte des cycles d'entrainement, si tu es sur du full body en 1Omn ton muscle est mort comme je te l'ai dis au début ta question est hyper compliquée, à toi de chercher et de trouver ce qui te convient le mieux, bon training.
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http://jc.lameche@laposte.net
Sébastien Ripp
Admin
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Nombre de messages : 4811
Age : 41
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

MessageSujet: Re: Temps des séances?   Mar 18 Juil - 20:13

Je crois que JC a très bien résumé la chose.
A toi de tester ce qui te vas le mieux.
Personnellement, mes séances ne dépassent jamais 1 heure et sont plus proche des 3/4 d'heure.
C'est ce qui marche le mieux pour moi.

PS: essayes de mettre des titres plus explicites dans tes sujets afin que des personnes interessées puissent les consulter également.
C'est pour celà que j'en ai changé le titre.....

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alfa29



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Age : 44
Localisation : bretagne
Date d'inscription : 19/06/2006

MessageSujet: Re: Temps des séances?   Mer 19 Juil - 8:13

Bonjour

oui c'est vraix que je n'est pas été trés claire dans ma question, comme vous dite a moi de testé pour voire Wink

je vous remerci
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Age : 42
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

MessageSujet: Re: Temps des séances?   Ven 28 Juil - 2:54

Si tu t'entraines seul et ne papotte pas entre les séries entre 40 et 60 minutes sont suffisantes. Aprés tout dépend aussi du groupe exercé. Si tu fais des squats il te faudra plus de temps de récups que pour des curls barre.
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alfa29



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Age : 44
Localisation : bretagne
Date d'inscription : 19/06/2006

MessageSujet: Re: Temps des séances?   Jeu 7 Juin - 23:28

mon entrénement pour les pec suije bon ou pas !!

DC 2x20 reps a 50 kg

2x8 reps a 80 kg

1x4 reps a 100 kg

DI 2x15 reps a 50 kg

3x8 reps a 70 kg

écarté sur banc 3x10 reps

quand pensser vous !!
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MessageSujet: Re: Temps des séances?   

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Temps des séances?
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