JC, comment faire pour bien secher des cuisses ?

Salut JC, je suis de Belgique et je fais de la compétition à la NCOBB qui fait partie de l'UIBBN.

Voici ma question :

Lorsque je prépare une compétition ( 2 à mon actif), j'ai les pires difficultées à sécher des cuisses. Paradoxalement, je prends facilement de la masse pour ce muscle. En fait, je seche assez bien pour le haut du corps mais la seche des cuisses ne suit pas.

Pourrais-tu me donner des conseils d'entrainement pour ce muscle afin je parvienne à mon objectif.

On me dit de ne pas trop faire de squat mais de privilégier le leg extension. Qu'en penses-tu ?

J'ai lu un article de toi dans le monde du muscle concernant ton entrainement des cuisses. Elles sont vraiment exceptionnelles.

Merci d'avance

salut a toi , si je peux me permettre , moi personnellement je fais en periode de competition enormement de fente avant allié a du leg extension , cela dans l objectif de les couper et avec cela du squat frontal pour maintenir un peu de masse . Jalterne un oup squat ou un coup presse .

Salut,

Tu fais peut être de la rétention d'eau?
Si tu arrêtes de les entrainer un moment, ca coupe mieux ou pas?

effectivement , chose que je n ai aps precisé c est que je stop l entrainement des cuisses 10 jours avant compet , et plsu le repos est important et plus les cuisses coupent . La flotte s evacue bien mieux de cette façon .

A quoi est dût ce phénomène ?

J'ai ma petite idée, mais bon......
Je pense que l'entrainement entraîne les fameuses micro-déchirure.
Ces micro-traumatismes sont donc responsables de cette eau sous-cutanée.

l erreur recurante des athletes , est lorsqu il voile , de se demonter encore plsu au training pour essayer de mieux couper , alors qu en faite plus les cuisses sont reposé , et plus elle coupe justement , au meme titre on ne les chauffe pas lors de l echauffement precedent la monté sur scene ( ou rarement )

Comme tu le dis Sebas, micro-déchirure !
Le corps réagit comme si c'était une inflammation d'ou la rétention d'eau.

Effectivement, j'ai remarqué qu'elles se découpaient "mieux" au repos les jambes légèrement surélevées. Mais bon, étant nouveau dans les compétitions, j'ai tendance (comme l'a souligné Jean-François) à m'acharner dessus quant ça ne va pas. Peut- être par peur de les voir fondre et de me retrouver avec des cuisses de danseur...

Fin octobre, Je participe à la finale 2006 du championnat de Belgique avec sélection monde en Italie catégorie -65 kg.

Je vais un peu cogiter là-dessus, de toute façon, je n'ai rien à perdre. Celà me servira d'expérience étant donné que je débute.

Merci pour ces conseils et j'espère en avoir d'autres...

JC va passer par là et te donner son avis également.

salut RON

il m'est impossible de te conseiller car ce son des informations top secret tu comprendras qu'il y à beaucoup d'ennemi à l'affut de ce genre de renseignements car la compèt c'est la guerre, je plaisante bien sur, blague mis à part j'ai eu moi aussi beaucoup de difficulté pour couper ces sacrés quadri elle etait tjrs un petit peu voilées, une petite chose fait bien attention à ne pas confondre dans la dernière ligne droit de ta compèt graisse et eau sous cutanée, je peux te dire ce qui fonctionne pour moi au niveau de la sèche des cuisses car il faut déjà avoir de sacrée grosse cuisse pour faire mon training de compèt si non perte totale de masse musculaire, ce que je peux me mermettre donc je travail en circuit , je fais les jambes une fois par semaine en pré compèt en alternance une serie de leg une serie de presse une serie de sisi squat une serie de fente avant, quatre fois de suite totale 16 series pour deux mois puis le dernier mois avant le jour J si mes jambres ne sont pas assez coupée à mon gout tous les soir après mon entrainement je fais 5 series leg de 25 à 3O rep hyper concentré restera tjrs un petit voile d'eau qu'il te faudra chasser en manipulant l'eau les hydrates et le sel lors de la derniere semaine avant le jour J et alors là je me garderais bien de conseiller qui que ce soit à part moi bien sur car c'est ce qu'il y à de plus incontrolable à gerer avant une compet quand on ne connait pas encore les réactions de son corps, comme le souligne Jean François B un point capital est de ne plus toucher les jambes 1O à 12 jour avant une compèt, moi perso je ne permets meme plus de faire du step ou du vélo comme cardio de peu de cuire et de voiler les cuisses tu as qu'à voir ! voilà pour mon training de pré compet à toi de tester et de voir s'il te convient.

bonjours
C'est connu dans le milieu de la compet qu'il faut arreter
l'entrainement des cuisses au minimun 1 semaine avant la compet si on veut les decouper.
En tout cas pour moi c'est ce qui me convient .

Merci JC et les autres, si j'ai la chance de faire podium à la finale Belgique -65kg et d'être sélectionné pour monde. J'espère pouvoir te rencontrer à cette occasion en Italie car en tant que champion du monde, je suppose que tu viendras défendre ton titre.

@+

Bonjour JC,

Quelle découpe, vraiment phenoménale, encore bravo

une idee me vient en voyant les super quadri de jf ouvrir un poste SPECIAL COMPET pour chaque parti du corps en gros plans sur le ,devrais ètre marrent c'truc la qui ce lance le 1 er ?

ben JC je dirais a toi l honneur

je n'en ferais rien mon cher JF BALLESTER, après vous, moi je préfère etre juge dans cette affaire

mon chere JC

j'ai le même problème pour les cuisses, je fais de la rtention d'eau, c'est vraiment la misère !!! :(
je me suis donc acharné dessus même chaqu'à l'avant compet, maintenant avec les conseils de jc je pense avoir compris cette affaire!!
enfin maintenant il faut essayer et adapter ce principe à mes besions!!

bonjour messieurs,

voilà,je suis un regime diete de 1500 kal sur 6 repas quotidiens.
Je m'entraine plus qu' un jour sur deux vu la chaleur et mon boulot.
mON COACH,qui n'est qu'autre que monsieur DELAIN JOEL m'a etabli un programme mais je ne parviens pas a perdre des cuisses.
Je fais du cardio 4 fois semaine (entre 119 et 129 rpm) et 3 series de 50 squats barre libre une fois semaine,Presse et legs extensions;
Pour le moment,je bois 3 litres de flotte par jour (hepar et contrex)....parfois je prend l'aclatone (dieuretique) mais malgre cela,je ne parviens pas a secher des cuisses.
Cela m'attriste de voir le reste se developper mais que ces satanées cuisses gachent tout !!

CELA serait bien gentil de votre part de pouvoir m'eclaircir dans ce sens et me donner des conseils afin de progresses.

Bien sportivement

Bonjour womanarmy, je suis le coach de Joel ! Tu nous donnes trop peu d'infos sur toi. Une photo serait bien utile pour juger de ta condition physique vs le nombre de calories.

Bonne journée !

Mr " womanarmy "
Ne confonds tu pas "aclatone" avec " aldactone " ????
Si oui , en URGENCE , quitte ton entraîneur si c'est lui qui te demande de prendre ce diurétique hyperkaliémant (produit dopant )

Dans tous les cas , l'équipe de modération souhaiterait PLUS DE PRECISION ...

C'est un troll... woman army et proforce, même combat...

Fait attention mon grand tu vas très certainement te faire avertir par notre équipe de modérateurs !!!

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Et je ne suis pas "ton grand", needle...

Tu te dois d'être respectueux mon grand, tu vas te faire gronder ! De plus tu es une fois de plus hors sujet...!!