soulevé de terre

bonjour

Au sdt certains commencent avec le dos presque horizontal et fesses hauts; d'autres avec le dos plus vertical et les fesses basses.
Y'a t'il une différence?
Pour ma par j'ai plus de force avec la premiere version.

Oui, il existe 3 types différents de SVT
Le svt "poussé"
Le svt "tiré"
Le svt "poussé-tiré" (compromis des deux autres)
Ils ont tous trois des modalités de recrutement musculaires différents, donc une action différentes sur certains groupes musculaires. Le svt étant un mouvement phare de la force athlétique, Aldo pourra t'en préciser d'avantage...
Au sinon, un peu de lecture instructive: LA FORCE ATHLETIQUE , par Marc VOUILLOT, chez CHIRON ...

Donc les deux sont bons? pas de risque en pratiquant la version fesse haut?
merci

A toi aldo

Fesses hautes = mobilisation accrue des muscles érecteurs du rachis (les spinaux), pas de soucis si ton dos est parfaitement placé ...

l'idéal avant de démarrer un SdT, c'est de mettre les muscles du dos sous tension avant de pousser avec les cuisses puis tirer avec le dos(apres le passage des genoux). Bon courage pour tes scéances de dos.

Si tu prend lourd , privilegie la deuxieme version, je pense qu'a long terme tes lombaires te remercieront.
Sinon c'est un tres bon mouvemetn pour la masse

c-a-d tu peux me détailler la technique stp
voilà

commme a dit Roderic,

je pense aussi que stabiliser la position une fois en haut est important moi je patiente minimun 2 segondes avant de redescendre
qu'en penses tu ??

en ramenant les epaules en arriere, et et sortant la cage thoracique, ainsi qu'un petit coup de bassin en avant, enfin je c'est pas si je suis tres clair la

Bench a écrit:

en ramenant les epaules en arriere, et et sortant la cage thoracique, ainsi qu'un petit coup de bassin en avant, enfin je c'est pas si je suis tres clair la

c'est un peu comme ça qu'on me l'a enseigné

salut ,

oui ben c'est comme que je fais aussi

mais dans un livre de jean texier j'ai vu un soulevé de terre ou il leve la barre pas plus que les genoux connais tu ce mouvement ??

sinon tu fais combien de soulevé différent ?, le meilleur pour le dos c'est lequel ??

rocky

rodéric a écrit:

l'idéal avant de démarrer un SdT, c'est de mettre les muscles du dos sous tension avant de pousser avec les cuisses puis tirer avec le dos(apres le passage des genoux). Bon courage pour tes scéances de dos.

donc avec ce type de version les cuisses travaillent plus?alors que les fesses plus hautes c'est plus les lombaires et dos qui font l'effort?
Moi bizarrement je souleve plus lourd avec les fesses hautes pourtant il y a les cuisses en moins.

Cela dépend aussi énormément de la taille de tes segments. Grandes jambes pour petit buste = sdt "tiré" ...

Apres sa dépend de ta prise, sumo ou althéro. en prise sumo tu pousses beaucoup avec les jambes, pense a bien pousser tes abdos dans ta ceinture pour proteger ton dos.

ok, merci les gars