soulevé de terre absent des programmes

salut ,pourquoi quand je regarde les programmes pour le dos
je voie jamais le soulevé de terre inclu?

Je fais le soulevé de terre mais ca me defonce les jambe sur derriere du coup le jour des cuisse j'arrive pas a bosser une solution :s ?

Mido a écrit:

Je fais le soulevé de terre mais ca me defonce les jambe sur derriere du coup le jour des cuisse j'arrive pas a bosser une solution :s ?

espace le repos entre le dos et les jambes

Tu peux aussi bosser sur des courbatures ... Certains mythes ont la vie dûr !!!
A +

shurik'n il y a deux jours entre eux mais rien à faire
Toph je vais essayer si il m'arrive quelque chose tu paieras l'hosto
Merci pour vos réponses

Mido a écrit:

shurik'n il y a deux jours entre eux mais rien à faire
Toph je vais essayer si il m'arrive quelque chose tu paieras l'hosto
Merci pour vos réponses

fais du soulevé de terre partiel descend jusque en dessous du genoux et remonte
comme ca tu bosse le dos moins les fessiers et echio

je fais les deux deadlift roumain et russe

Je relance le post. Super mouvement que j'avais délaissé et qui est top pour l'arrière des cuisses, les lombaires et les trapèzes !! Bref tout ce qui me manque. INCONTOURNABLE. !!!!!

Tous ce qui me manque comme toi seul problème pour ma part c est que malgré que j aime ce mouvement,bien je ne peux plus le pratiquer à cause d' mes hrnies discales et sa m embête

Moi j'ai du mal à inclure le soulevé de terre complet, vu que je fais du squat (au moins 1 fois/semaine) et j'aime bien faire le sdt jambes tendues pcq à part ce mouvement, le leg curl et un ou 2 mouvements avec swiss ball par exemple, y a pas grand chose pour les ischios, en particulier pour la masse.
Du coup difficile d'intégrer le sdt complet encore en +.

Mais c'est vrai que personnellement j'ai pas du tout les mêmes sensation en sdt complet qu'en jambes tendues.
Le sdt jambes tendues me défoncent les ischios alors que le sdt complet c'est plus les lombaires et les fessiers.

je suis obligé de pratiquer le sdt et le squat 2 fois par semaine durant mes entrainements d'haltéro maintenant mon muscle le plus beau c mes fesses

Lando a écrit:

je suis obligé de pratiquer le sdt et le squat 2 fois par semaine durant mes entrainements d'haltéro maintenant mon muscle le plus beau c mes fesses

pour ceux a qui le sdt arrache trop les ischios, ca peut parraitre con mais pourquoi pas inclure les ischios dans le training de dos...

trés bonne remarque ké20 en plus ça permet de faire une séance dédié aux quadriceps et ça c'st bon!