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 soulevé de terre absent des programmes

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AuteurMessage
shurik'n



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MessageSujet: soulevé de terre absent des programmes   Sam 16 Mai - 12:53

salut ,pourquoi quand je regarde les programmes pour le dos
je voie jamais le soulevé de terre inclu?
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Mido

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 16 Mai - 13:13

Je fais le soulevé de terre mais ca me defonce les jambe sur derriere du coup le jour des cuisse j'arrive pas a bosser une solution :s ?
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shurik'n



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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 16 Mai - 13:30

Mido a écrit:
Je fais le soulevé de terre mais ca me defonce les jambe sur derriere du coup le jour des cuisse j'arrive pas a bosser une solution :s ?
espace le repos entre le dos et les jambes
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 16 Mai - 14:54

Tu peux aussi bosser sur des courbatures ... Certains mythes ont la vie dûr !!!
A +
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Mido

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 16 Mai - 18:33

shurik'n il y a deux jours entre eux mais rien à faire
Toph je vais essayer si il m'arrive quelque chose tu paieras l'hosto Very Happy
Merci pour vos réponses Very Happy
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shurik'n



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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Dim 17 Mai - 6:18

Mido a écrit:
shurik'n il y a deux jours entre eux mais rien à faire
Toph je vais essayer si il m'arrive quelque chose tu paieras l'hosto Very Happy
Merci pour vos réponses Very Happy

fais du soulevé de terre partiel descend jusque en dessous du genoux et remonte
comme ca tu bosse le dos moins les fessiers et echio
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lilou78
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Dim 17 Mai - 11:28

je fais les deux deadlift roumain et russe
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patrice67300

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 6 Mar - 13:51

Je relance le post. Super mouvement que j'avais délaissé et qui est top pour l'arrière des cuisses, les lombaires et les trapèzes !! Bref tout ce qui me manque. INCONTOURNABLE. !!!!!
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Nicolas Caron

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 6 Mar - 14:41

Tous ce qui me manque comme toi seul problème pour ma part c est que malgré que j aime ce mouvement,bien je ne peux plus le pratiquer à cause d' mes hrnies discales et sa m embête
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attila

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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 6 Mar - 18:03

Moi j'ai du mal à inclure le soulevé de terre complet, vu que je fais du squat (au moins 1 fois/semaine) et j'aime bien faire le sdt jambes tendues pcq à part ce mouvement, le leg curl et un ou 2 mouvements avec swiss ball par exemple, y a pas grand chose pour les ischios, en particulier pour la masse.
Du coup difficile d'intégrer le sdt complet encore en +.

Mais c'est vrai que personnellement j'ai pas du tout les mêmes sensation en sdt complet qu'en jambes tendues.
Le sdt jambes tendues me défoncent les ischios alors que le sdt complet c'est plus les lombaires et les fessiers.
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lando



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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 6 Mar - 21:21

je suis obligé de pratiquer le sdt et le squat 2 fois par semaine durant mes entrainements d'haltéro maintenant mon muscle le plus beau c mes fesses
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ké20

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Localisation : perpignan
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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Sam 6 Mar - 22:45

Lando a écrit:
je suis obligé de pratiquer le sdt et le squat 2 fois par semaine durant mes entrainements d'haltéro maintenant mon muscle le plus beau c mes fesses



pour ceux a qui le sdt arrache trop les ischios, ca peut parraitre con mais pourquoi pas inclure les ischios dans le training de dos...
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lando



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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   Mer 10 Mar - 11:10

trés bonne remarque ké20 en plus ça permet de faire une séance dédié aux quadriceps et ça c'st bon!
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MessageSujet: Re: soulevé de terre absent des programmes   

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