| vos remarques et conseils sur ma diete svp | |
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+9mario b ben-hur serpico bodynat59 Rom niko Bench Sébastien Ripp younss 13 participants |
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Auteur | Message |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: vos remarques et conseils sur ma diete svp Lun 2 Fév - 21:08 | |
| merci de m'aider si il y a quelque chose a changer enlever ou rajouter 6H : 100g flocons d'avoine avec de l'eau+ 30g whey+multivitamines 8H30 :4 galettes de riz complet soufflé avec un shaker de 30g de whey café pré training bcaa+une galette de riz soufflé complet 10H training post training 2 galettes de riz complet soufflé + 30g de whey+glutamine et bcaa 13H : 125g de riz complet soufflé + 160g de jambon de dinde + huile de colza+huile de poisson+ multivitamines café 15H30 : 4 galettes de riz complet soufflé + 30g de whey 18H : 5 blancs d'oeuf + 4 galettes de riz complet soufflé+thé vert 20H : 140g de thon avec legumes verts (haricots,brocolis)+ huile de colza+huile de poisson 22H30 : 30g de caséine + glutamine je vous remercie a l'avance | |
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Sébastien Ripp Admin
Nombre de messages : 4811 Age : 48 Localisation : Saint omer ( 62 ) Date d'inscription : 22/03/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Lun 2 Fév - 21:14 | |
| Tout dépend ce que tu recherches .... Sèche, masse, maintien ? En tous les cas, tu raffoles des galettes de riz soufflés toi Mais si c'est pour une sèche, fais attention, c'est pas mal salé .... | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Lun 2 Fév - 21:29 | |
| Vu ta photo sur ton avatar on dirait que ca te reussi plutot pas mal, mais pour moi le seul truc qui cloche c'est que tu devrais manger un peu plus de 'vrai' aliment pour les prot, car la tu es a 150g de prot en poudre par jour. Deja le matin tu pourrais remplacer ta whey par des oeuf,.... Enfin c'est juste mon avis. | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 7:36 | |
| - Sebas a écrit:
- Tout dépend ce que tu recherches ....
Sèche, masse, maintien ? En tous les cas, tu raffoles des galettes de riz soufflés toi Mais si c'est pour une sèche, fais attention, c'est pas mal salé .... je recherche avant tout une seche sebas | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 7:38 | |
| - Bench a écrit:
- Vu ta photo sur ton avatar on dirait que ca te reussi plutot pas mal, mais pour moi le seul truc qui cloche c'est que tu devrais manger un peu plus de 'vrai' aliment pour les prot, car la tu es a 150g de prot en poudre par jour. Deja le matin tu pourrais remplacer ta whey par des oeuf,....
Enfin c'est juste mon avis. merci bench,en fait les 30g de whey du matin c'est surtout pour donner du gout aux flocons d'avoine | |
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niko
Nombre de messages : 708 Age : 36 Localisation : region parisienne Date d'inscription : 17/01/2008
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 9:49 | |
| Salut,
Comme dit plus haut ça à l'air de vachement bien te réussir! Tu as un super physique!
Moi si je devais dire une chose sur ta diet ce serai qu'elle n'est pas très variée tu répètes souvent les mêmes choses, mais peut-être est-ce due au fait que tu ne puisses pas cuisiner comme tu l'entends? Car galettes avec whey c'est le truc pratique ça pour le boulot, d'ailleurs je vais prendre exemple (qu'elle marque de galettes consommes tu?)!
Je profite de ton post pour poser une question: est-il bon (niveau assimilation) de consommer de la whey en meme temps qu'un aliment solide?
Nico | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 11:37 | |
| si je peux me permettre,
je remplacerai les galettes de riz par des fruits de saisons. l'avantage des fruits, c'est qu'ils sont riches en nutriment essentiels (vitamine,mineraux...) et c'est bon en plus.
4 galettes de riz = +/- 120 cal , l'équivalent d'une pomme par exemple... | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 12:18 | |
| ou pain d'epice, hum, trop bon!!!!! | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 12:29 | |
| oui mais attention à l'indice glycémique de certains aliments !!! | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 13:12 | |
| j'ai stoppé les fruits a cause du fructose qu'ils contiennent,sinon les galettes de riz complet je les achetes a auchan ou carrefour au rayon bio c'est pratique pour moi car je travaille dans le transport privé | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 13:43 | |
| que reproches tu au fructose | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 17:21 | |
| j'ai arreté les fruits a cause du sucre qu'ils contiennent | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 17:49 | |
| De l'eau et du sucres.... | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 18:12 | |
| tu as arreté les fruits a cause du sucre qu'ils contient....
les galettes de riz, c'est du sucre (hydrate de carbone) aussi.....
si je comprends ta démarche de seche. A quantité d'hydrate égale, tu penses que consommer des galettes de riz te ferait secher alors que les fruits ne le ferait pas ???
alors ca j'aimerais qu'on me le démontre.... | |
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serpico
Nombre de messages : 562 Age : 46 Date d'inscription : 23/04/2008
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 19:52 | |
| ce message n est uniquement reservé a rom ce n est pas le meme sucre. certe il y a beaucoup de vitamines dans les fruits et elles sont tres benefiques pour le corp et protege contre beaucoups de maladies mais la difference avec les galettes qui sont des hydrates de carbones donne l energie et etant salé garde l eau dans le corp tandis que le fruit est un sucre rapide qui reste moins longtemps. vu que youness fait une seche je pense qu il a besoin d hydrate avec un taux mini pour tenir a l entrainement sur une dureé et si il n a pas le temps de se faire cuire des pates et bien quelques galettes peuvent suffir par rapport a ce qu il recherche. | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mar 3 Fév - 21:09 | |
| Par contre je pensais que même complétes les galettes restaient des sucres rapides. | |
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ben-hur
Nombre de messages : 14 Age : 35 Date d'inscription : 13/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 4:27 | |
| C'est exact bodynat les galettes de riz(même complète on un IG trés élevées), il est donc préférable de prendre des fruits et si vraiment tu souhaite éviter le fructose prends des hydrates de carbone à faible IG (pain complet, seigle, avoine...). PS: Pour le fructose c'est vrai que l'IG est faible... | |
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mario b Modérateur
Nombre de messages : 1483 Age : 61 Localisation : chambéry (savoie) Date d'inscription : 01/11/2006
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 8:26 | |
| Mais ce n'est à mon avis pas le meilleur sucre ( fructose ) pour aider à la séche. J'ai supprimé les fruits depuis 15jours 3semaines et j'ai la peau plus fine. | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 11:10 | |
| une peau plus fine ne signifie pas forcement une perte de graisse mais plutot une rétention d'eau sous cutané diminué.
Attention a la différence qu'il y a entre perte de graisse et rétention d'eau. on peut penser que l'on ne perd plus de graisse lorsque l'on est moins défini alors qu'il est possible que cela soit une simple rétention d'eau.... | |
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rocky
Nombre de messages : 365 Age : 34 Localisation : Hérault Date d'inscription : 14/06/2008
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 11:13 | |
| Alors rom tu conseilles de manger des fruits c'est sa ?? pourrais tu préciser stp | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 12:40 | |
| je ne conseille rien du tout...chacun fait ce qui veut...moi je ne me prive pas des fruits en seche car rien ne prouve qu'ils empechent de secher, en plus ils apportent plein de vitamine,mineraux ...ce qui peut eviter de se bourer de comprimés pour combler les carences.
il y a des mythes qui ont la vie dur....
lorsque que l'on est en seche, on est carencé en permanence........si en plus, on supprime les fruits.... | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 13:35 | |
| Le meilleur moyen est d'essayer | |
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ben-hur
Nombre de messages : 14 Age : 35 Date d'inscription : 13/01/2009
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 15:34 | |
| je suis assez d'accord avec toi bodynat, j'ai ralenti ma consommation de fruits depuis un moment et je suis plus découpé...je trouve d'ailleurs tes diètes assez bien faites, quel est ta diète du moment? | |
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bodynat59 Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1945 Age : 49 Localisation : Lille 59 Date d'inscription : 09/05/2006
| Sujet: Re: vos remarques et conseils sur ma diete svp Mer 4 Fév - 18:46 | |
| Sans gros changements par rapport a avant, seuls les fruits que j'ai retiré et quelques amménagements. | |
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