J'aurais voulu savoir comment mis prendre pour prendre encore du poid mais au max du propre ,voilà je pese 98 kg ou du moins 97kg ce matin donc j'ai perdu 1kg ,mais en vous lisant je me rend compte que beaucoup monte à un poid superieur à 100 kg pour redessendre en seche à 90 kg et moi j'ai pas envie de dessendre en dessous mais je n'arrive pas à prendre un kg de plus au dessus de 98 kg alors comment faire et surtout es ce que l'on perd la definition musculaire en fait ne pas ressembler à maiiter
je vous donne un exemple pour une periode de prise de masse:
7 heures 40gr de whey et 5gr de glutamines
8 heures multivitamines,magneB6,taurine,tribulus,5gr de bcaas,un oeuf dur,50gr de hareng,100 gr de cereale instantané (l'equivalent de la bledine)et 300 ml de lait de soja
10h30 40gr de pro85
12h30 :salade verte ou avocat ,250gr de pates avec un coulis de tomatte,dindes ou poulet 200gr et 100gr de fromage blanc
15h30 :8 blanc d'oeufs et je viens de rajoutter 2 pomme de terre
17h30:10gr bcaas,4gr d'arginin ,vitaminesC taurine et café et 3 abricot sec
training
post training:un jus de raisin ,40gr de whey,5gr de glutamines et 5gr de creatines je viens aussi de rajoutter
20h30:la le soir s'est galere je mange 200gr de viande et 100gr de fromage blanc mais souvent je mange un bol de soupe et une salade
23 heure: quelques noix ,une gelule omega3 et 40 gr de pro85
Voilà sa s'est une prise de masse pour moi qui me fait jamais decoller au dessus de 98kg :(