cardio ( proteine ? a jeun ? repas post cadio ? )

Bonjour,

Étant dans une phase de perte de poids, j'ai décider de me mettre sérieusement au cardio, je me suis pas mal informer ( ici et la ) et j'ai décider de tester le cardio a jeun ( méthode "de changement d'intensité a intervalle régulier" sur 10 a 15 min ), mais si, et seulement si ^^ mon idée s'avère être bonne : le risque de "destruction" musculaire lorsque l'on cour a jeun est apparemment une réalité, mais est il possible que le fait de prendre un shake protéiné ( 30 g ) ôte ce risque ?
Il est aussi possible que cette dose de protéine soit utiliser a des fin énergétique, au lieu du stock de glycogène du foie puis du tissus adipeux.

En gros, si cette dose de prot pouvais juste, éviter le catabolisme musculaire, sans entré en réaction au niveau énergétique ( ou si peu en tout cas ), alors le cardio a jeun pourrais être une bonne idée.

Help ^^

( ps : dans cette optique, j'ai aussi pour idée de laisser 20min d'attente après l'effort avant de me ravitaillé ( modérément ) en sucre rapide puis 10min après en repas "traditionnel" contenant un peu de féculent ) : Bonne idée ?? ^^

Merci

Je fait de cette façon lorsque je par courire ou faire du vélo, courire ce n'est j'amait plus de 01h00 et pédalé c'est généralement 2 voir 3h alord je prend 40g de prot 80 et j'atent 1h30 pour la digestion ensuite c'est parti

Le cardio a jeun, je ne pense que pas que ce soit le top... mais bon, si vraiment tu y tiens prend plutot une doses AA, plutot qu' une prot...

Mais dis toi bien que si tu veux perdre du poid le plus gros parametre sur lequel tu doit jouer est la nutrition, bien avant le cardio,.....( le cardio ne sera qu'un petit plus').

Pour ta racharge en sucre rapide et 10 min apres un repas 'traditionnel', aucun interet,..... attend 30 mins apres ( 45mins a 1h meme).

+ 1 Bench

Sans cardio j'ai perdu 4 kilos en 4 semaines.
Il n'y a pas de mystère, bonne alimentation et entrainement intensif
Ca paye !!

Bench a écrit:

Le cardio a jeun, je ne pense que pas que ce soit le top... mais bon, si vraiment tu y tiens prend plutot une doses AA, plutot qu' une prot...

Mais dis toi bien que si tu veux perdre du poid le plus gros parametre sur lequel tu doit jouer est la nutrition, bien avant le cardio,.....( le cardio ne sera qu'un petit plus').

Pour ta racharge en sucre rapide et 10 min apres un repas 'traditionnel', aucun interet,..... attend 30 mins apres ( 45mins a 1h meme).

L'info et toujour bonne a prendre, c'est bien des BCAA que tu nome AA stp ?

Oui Bcaa = AA ( enfin pour moi )

et bien merci pour ces infos :p, j'en prend bonne note
si d'autre personne veulent dire ce qu'elle en pense ou poster leur témoignage sur les ressenti ou résultat d'une tel méthode, hésitez pas, il est sur que cela n'aidera pas que moi
merci bieng