Glucides pendant le training

Tu te poses trop de questions !
Mis à part quelqu'un qui est en préparation pour une compétition, tu n'es pas au gramme prés pour ton petit dej ...
Suis les conseils de Yves et analyse ensuite au bout de quelques semaines.

lou54 a écrit:

si la whey par exemeple est prise avec des flocons d'avoine sont assimillation sera ralenti et l'apport en glucose dans le sorp aussi!

Je pensais avec le jeun de la nuit (deja la cord a besoin le plus rapidemet de glucose pour eviter la catabolisme nocturne au max) je peux prendre 20 g de saccharose (presque ce que tout le monde prend le matin dans ton son ti dej avec 25 gramme de whey tout ca assimiler vite et 30 min apres flocon d'avoine ... pour bien demarer la journée tu vois ce que je veux dire ?

Ne penses tu pas que c'est a y reflechir ^^ ( en plus je dis ca car c'est ce que un magazine conseillait )

Les conseils des revues sont liés à leur sponsors (compléments alimentaires) donc il faut s'en méfier un maximum. L'assimilation de la whey se fera aussi bien et rapidement avec ton petit déjeuner qu'une demi-heure avant c'est ce que les études, objectives à ce sujet, démontrent clairement.
Ne te tracasse pas autant pour ta diète, avance lentement en essayant d'améliorer semaines après semaines chaque collation de ta journée. Pour toi le plus important serai de bien t'alimenter avant, pendant et après le training. En même temps essaie de concentrer tes efforts sur la planification de ton entraînement.

oui c'est vrai tout ça, 1 page sur 3 dans un mag est dédiée à de la pub pour produits, les mags ont grand intérêt à en vanter leurs mérites.

ok merci pour vos reponses !
Yves tu n'aurais pas une photo (vu ton palmares ^^)

juste un dernier point au niveau du post-training je prefere me maintenir a une collation en IG elevé et de l'eau durant l'entrainement et a IG faible pretraining Sebas toi qui en prend apres aussi quel quantité prend tu ? penses tu que pour un entrainement de 90 min avec environ 21 series 0.5g/PDC tu semble correct ?

perso, moi c'est 200g de compote de pomme + 30 à 40 gr d'isolat.
C'est la seule supplémentation que je prend de la journée

Ah lol
Jamais de BCAA , creatine , whey ?
Et le matin alors que trpds tu ? lol dsl pour les questions mais ca m'interesse

Va sur ma fiche pour en discuter, sinon on va faire du hors sujet
( https://body-info.actifforum.com/membres-f5/presentation-de-sebastien-ripp-sebas-t17.htm )