creatine

qqn m'a dit de ne pas boire de cafe si je prend de la creatine.
est ce que qqn peut me confirme cela?

Oui, en effet Alex, c'est déconseillé à cause de l'effet diurétique du café.
Etant donné que la créatine est censée retenir l'eau, celà paraît logique de ne pas prendre quelquechose qui produit l'effet inverse..
Mais bon, je ne pense pas qu'une tasse ou deux par jour annule les effets de la créatine, mais celà reste mon avis personnel.....

Ni café,Ni coca!
Evite toutes les boissons riches en caféines!

il vaut mieux boire du deca alors?

Moi le créatine quand je la prend c'est dilué dans du jus de raisin

jus de raisin ou cote du rhone?

Ché parel ,ché du jus d'raisin

quel dommage ta pas honte un si bon pinard

On sens le mec sponsorisé.
Tu as des liens d'études ?

c'ets vrai rasor dan j'en ai eu en echantillon l'an dernier au salon a paris et j'ai trouve ça pas mal

bonjour

la creatine n'est pas interdite dans votre fédé?
je la croyais produit dopant

EFFETS DOPANTS ?

La créatine a t-elle des propriétés dopantes ?

A ce jour, il n’existe aucun élément scientifique permettant d’affirmer que la consommation de créatine seule permettrait d’augmenter la masse musculaire des sportifs.
Si certains effets existent, ils ne peuvent qu’être très modestes car l’apport synthétique de créatine a tendance à s’éliminer systématiquement par voie urinaire.

A elle seule, la créatine ne peut nullement expliquer les augmentations de masse musculaire, parfois spectaculaires, observées chez de nombreux athlètes de haut niveau qui reconnaissent en consommer.
Selon les sources du ministère jeunesse et sport de 1998, 50 à 70 % des lots de créatine saisis en France, dans les magasins et aux frontières, contenaient des anabolisants. Ce constat pourrait expliquer que certains sportifs prennent rapidement du muscle : la créatine seule n’a pas d’effet sur la prise de muscle mais associée aux anabolisants, elle optimise les effets de ce dernier qui sont déjà très puissants. Ce constat pourrait également expliquer que certains sportifs soient déclarés positifs aux anabolisants alors qu'ils pensaient ne pas en avoir consommé.
A ce sujet, il faut savoir que les vingt-sept patrons des laboratoires accrédités par le CIO ont demandé aux gouvernements d'interdire la vente de préparations de produits nutritionnels - la créatine est visée - contenant des produits interdits.

Certains scientifiques ont constaté que la créatine permettait une prise de poids de 2kg du à un phénomène de rétention d’eau. Il faut savoir que ces 2 kg ne sont pas du muscle et qu’ils se perdent dès que le traitement est interrompu.
En fait, selon certaines études, il semblerait que le véritable effet dopant de la créatine soit de favoriser la récupération de l’athlète de haut-niveau.

Etant donné que la créatine est fortement médiatisée, on ne peut toutefois pas exclure qu’elle puisse avoir chez certains sportifs un fort effet placebo.

La consommation de la créatine renvoie à la problématique plus générale des compléments alimentaires. Des études ont montré que plus de vingt pour cent des suppléments proposés aux athlètes peuvent contenir des substances non indiquées sur l’étiquette, lesquelles peuvent avoir pour conséquence un résultat de contrôle antidopage positif et des effets sur la santé de l’athlète.
Alors méfiance car comme le précise l’article 2.1.1 du Code Mondial Antidopage, le sportif contrôlé positif suite à la consommation d’un complément alimentaire frelaté ne bénéficiera pas de circonstances atténuantes :
« Il incombe à chaque sportif de s’assurer qu’aucune substance interdite ne pénètre dans son organisme. Les sportifs sont responsables de toute substance interdite, de ses métabolites ou marqueurs, dont la présence est décelée dans leurs prélèvements corporels. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de faire la preuve de l’intention, de la faute, de la négligence ou de l’usage conscient de la part du sportif pour établir une violation des règles antidopage en vertu de l’article 2.1.»

5' de recherche sur Pubmed :

Citation :

The present study investigated the influence of creatine and protein supplementation on satellite cell frequency and number of myonuclei in human skeletal muscle during 16 weeks of heavy-resistance training. In a double-blinded design 32 healthy, male subjects (19-26 years) were assigned to strength training (STR) while receiving a timed intake of creatine (STR-CRE) (n=9), protein (STR-PRO) (n= or placebo (STR-CON) (n=, or serving as a non-training control group (CON) (n=7). Supplementation was given daily (STR-CRE: 6-24 g creatine monohydrate, STR-PRO: 20 g protein, STR-CON: placebo). Furthermore, timed protein/placebo intake were administered at all training sessions. Muscle biopsies were obtained at week 0, 4, 8 (week 8 not CON) and 16 of resistance training (3 days per week). Satellite cells were identified by immunohistochemistry. Muscle mean fibre (MFA) area was determined after histochemical analysis. All training regimes were found to increase the proportion of satellite cells, but significantly greater enhancements were observed with creatine supplementation at week 4 (compared to STR-CON) and at week 8 (compared to STR-PRO and STR-CON) (P<0.01-0.05). At week 16, satellite cell number was no longer elevated in STR-CRE, while it remained elevated in STR-PRO and STR-CON. Furthermore, creatine supplementation resulted in an increased number of myonuclei per fibre and increases of 14-17% in MFA at week 4, 8 and 16 (P<0.01). In contrast, STR-PRO showed increase in MFA only in the later (16 week, +8%) and STR-CON only in the early (week 4, +14%) phases of training, respectively (P<0.05). In STR-CRE a positive relationship was found between the percentage increases in MFA and myonuclei from baseline to week 16, respectively (r=0.67, P<0.05). No changes were observed in the control group (CON). In conclusion, the present study demonstrates for the first time that creatine supplementation in combination with strength training amplifies the training-induced increase in satellite cell number and myonuclei concentration in human skeletal muscle fibres, thereby allowing an enhanced muscle fibre growth in response to strength training.

Citation :

PURPOSE: We hypothesized that creatine supplementation would facilitate muscle anabolism by increasing the expression of growth factors and the phosphorylation of anabolic signaling molecules; we therefore tested the responses of mRNA for IGF-I and IGF-II and the phosphorylation state of components of anabolic signaling pathways p70(s6k) and 4E-BP1 to a bout of high-intensity resistance exercise after 5 d of creatine supplementation. METHODS: In a double-blind cross-over design, muscle biopsies were taken from the m. vastus lateralis at rest and 3 and 24 h postexercise in subjects who had taken creatine or placebo for 5 d (21 g x d(-1)). For the first 3 h postexercise, the subjects were fed with a drink containing maltodextrin (0.3 g x kg(-1) body weight x h(-1)) and protein (0.08 g x kg(-1) body weight x h(-1)). RESULTS: After creatine supplementation, resting muscle expressed more mRNA for IGF-I (+30%, P < 0.05) and IGF-II (+40%, P = 0.054). Exercise caused an increase by 3 h postexercise in IGF-I (+24%, P < 0.05) and IGF-II (+48%, P < 0.05) and by 24 h postexercise in IGF-I (+29%, P < 0.05), but this effect was not potentiated by creatine supplementation. The phosphorylation states of p70(s6k) and 4E-BP1 were not affected by creatine at rest; phosphorylation of both increased (150-400%, P < 0.05) to similar levels under placebo and creatine conditions at 3 h postexercise plus feeding. However, the phosphorylation state of 4E-BP1 was higher in the creatine versus placebo condition at 24 h postexercise. CONCLUSION: The increase in lean body mass often reported after creatine supplementation could be mediated by signaling pathway(s) involving IGF and 4E-BP1.

Merci pour toutes ces infos complémentaires
Je pense que ça mérite d'être en " post it" afin que se soit à la vue de tous ceux qui se posent des questions à ce sujet......

Salut à tous,

Pour en revenir à l'association créatine et caféine, comment cela se fait-il que les "nouveaux" produits (aux USA) à base de créatine en contienne ???

exemple: supercharge de chez labrada, no-explode de chez BSN, Amped ECN de chez Met-Rx et j'en passe...

Il faut bien faire marché le commerce !
Je pense plutôt qu'il la mélange pour un effet de booster et non pour une prise de masse. N'oublier pas qu'a l'origine la créa est fournisseur d'ATP donc d'energie. Corriger moi si je me trompe. Et la prise de masse vient ensuite grace au entrainement plus lourd du au effet donnés par la créa, et également à la rétention d'eau qu'elle peut provoquer chez certaines personnes qui en abuse.

après plusieurs recherche sur le net pour savoir si la créatine était
un produit dopant je l'ai donc essayer pendant 3 semaines
mais voila aucune sensation de force en plus ou de prise de masse
la créatine ne ma donc rien apporter j'ai pris 5g avant l'entraînement et 5 gr après et les jours sans entraînement 5g
et vous cela vous fais quoi ????

Augmente les doses.

sur moi la creatine agit super bien, au bout de 8-10 jours j'augmente mes charges plus ou moins de 10%.

et tu en prends combien de gr fred

j'en prend 7gr av et apres l'entrainement (Env: 1 demie heure,3 quart d'heure). Il ya aussi la glutamine que je trouve super je la prend 15 mn(10gr) av et apres l'entrainement et le soir avant d'aller se coucher.

il faut savoir qu'il y a un petit pourcentage de personnes qui ne réagit pas du tout à la créatine ....
Peut être en fait tu tout simplement parti..