CREATINE

BONSOIR JE VOUDREZ SAVOIR SI LA CREATINE FAIT GROSSIR OU JUSTE PRENDRE DU VOLUME MUSCULAIRE

Qu'est ce que tu appelle grossir?

Prendre du poi? si c'est ca oui, un peu, par la retention d'eau.

Du gras? non


Enfin non, sauf au cas ou tu augmente beaucoup les glucides avec ta prise de crea.

La créatine n'est efficace que pour 2 personnes sur 3. Si c'est le cas, elle va te permettre d'augmenter ton volume musculaire par rétention d'eau à l'intérieur des cellules comme précisé par Bench. Le gain de force et léger voir nul mais tu récupères mieux...
C'est un complément qui vaut le coup mais à long terme et si tu l'utilises correctement : 2g le matin, 2g le midi et 2g shake après le training.

merci pour vos reponce je pren deux gelule 1h avent et 1h apres L ENTRAINEMENT LA CREATINE C EST K 22 KRE ALCALINE LE NON C EST BLACK PROTEIN ESQUE JE PEU PRENDRE AVEC DES BRULEUR DE GRAISSE MERCI DE VOS REPONCE

Prend ton bruleur avant ta sceance, et ta crea apres ( avant ca ne sert pas a grand chose ).

JE DOIS LE PRENDRE JUSTE APRES L ENTRAINEMENT OU 1H APRES ET JE PREN COMBIEN DE GELULE J EN PREN JUSTE 2 ALORS ET ESQUE LE CAFE ANNULE LA CREATINE

JE VIENS DE PESER MES GELULES...APPARAMENT UNE GELULE FERAIT 0,5OGR