Ratio macronutriments en periode prépa

Bonjour,

Je souhaiterai savoir à combien s'élève votre total journalier en protéines/glucides/lipides pendant votre préparation aux compétitions.
N'oubliez pas d'indiquer votre poids de corps également.

Quand je regarde la quantité de protéines que j'avale, je pense directement aux reins. Bien que je fasse attention à l'hydratation, ils sont quand mis à rude épreuve en ce moment... Qu'en pensez vous?
Quand je regarde la quantité de proteines de certains champions d'ici (certes ils sont lourd) je trouve cela énorme!

Pour ma part je pèse 65kg et pour la journée d'hier voici les résultats:

- Total sur la journée Protéines = 240gr; Glucides = 110gr; Lipides = 70gr

- Ratio par rapport au poids de corps Protéines = 3,7; Glucides = 1,7; Lipides = 1,06.

- % pour pdc Protéines = 57%; Glucides = 26%; Lipides = 16%

Merci pour votre participation, et vos impressions!

pour ma part je suis à 7303kg en compete et enprotéine je suis à environs 240.6g,glucide 71.2 et lipide 70.35 et j ai fait une clairance de l urine sur 24h et mais reins fonctionnes biens (4.7litre d urine clair),par contre mes triglycèrines sont un peux bas mais je pense que c est du au manque de glucides

bonjour donc moi pour ma part je suis entre 3 et 3.5gr toute l'année et de 87kg a 75kg de poids ce qui me fais environs au max 300gr a 220gr au plus bas pour ma part je pense que 3gr c'est tres largement suffissant

Moi je ne parle pas pour les compets, mais sur toute l'annee, donc j'essaie en ce momment de descendre a 1,8g de prot pas plus de ne cherchant plus a 'construire' du muscle mais a entretenir et rester propre toute l'annee....

Je ne suis jamais monter en dessus de 2,5g et encore pas lomgtemps car je trouve deja ca beaucoup...

La majorité est entre 2 et 3gr pour le moment...
Après le 17 je ferai le test de diminuer légèrement les protéines voir si il y a une différence.

Bonne idée Nico de faire ce test je l'avais fait en janvier, avec prise de sang également et tout était nickel (sauf cpk), j'en referai après les compets voir si tout est ok, car j'ai le sentiment d'être dans l'abus en ce moment et ce n'est vraiment pas le but!

Pour mieux assimiler cet excès de protéine je complète avec du bicarbonate de potassium.