Demande de conseils pour prise de masse en full body

Salut à tous!
Ca fait longtemps que je ne suis pas venu sur le forum, emploi du temps de ministre oblige

Je viens de reprendre la musculation et comme j'ai quasi tout perdu par rapport à mes débuts et par curiosité aussi, j'ai téléchargé un programme de prise de masse sur 12 semaines en 3 séances par semaine.
Le problème c'est que c'est du full body et qu'il faut faire 12 exercices par séances...
Je trouve que c'est beaucoup quand même!
Généralement c'est plutot 6 exos mais bon...
J'aimerais que vous me conseillez s'il vous plait, votre savoir m'interesse!
Merci d'avance à tous, et pourvu que ça dure!

12 exercices mais surement peu de séries par exercice non ?
Sinon en effet c'est beaucoup, perso je n'ais jamais essayé ce type de séance, je ne sais pas si c'est efficace ou non, cela doit dépendre des gens comme pour tout.
Tu peux toujours tester et voir selon les ressentis que tu as si tu poursuis ou pas.

En fait c'est la première semaine Lundi: 4 séries de 4 répetitions
Mercredi : 3 séries de 6 répetitions
Vendredi : 4 séries de 4 répetitions
Après ça change chaque semaine, certains jours on augmente les rep jusqu'à la 12ème semaine (3*8, 4*6 et 3*8 ).