Hé bien le matin (une astuce de mon pere qui était bodybuildeur)Je mixe une banane mure avec un jaune d'oeuf et je verse le tout dans un verre de lait avec une cuillere de miel . ca donne la peche a ce qu'il me dit
a midi je mange de tout , au gouter je ne mange pas et le soir je ne mange pas toujours ,dasn le cas contraire je ne mange que de la viande.alimentation éparpillé...
Je m'entraine un jour sur deux , je fais 6 séries de 5 reps pour les biceps , triceps, épaules , trapezes et pecs , je traavaille 2 groupes musculaire a chaque entrainements.