Sèche

+1 Lord

entre 300 et 500g c'est pas mal !

Ca stagne maintenant

bien vue sergio , on coupe la poire en deux lol 350 a 450 gr

Bon il faudrait vous décider, 300 gr, 500 gr? pour le moment depuis lundi c'est 100gr par jour

te casses pas trop avec le poids! pèses toi une fois par semaine le même jour à la même heure mais l'important c'est ton reflet dans le miroir et les détails qui apparaiteront au fil des semaines !

bonne deduction sergio , en plis si tu diminue tranquillement les hydrates ca devrait le faire

aller jeff ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;GO GO

un mois avant ma sèche




et actuellement

lentement mais surement! contiues et bon courage

Y a encore du boulot

mais tkt, ça le fera t déja pas mal, sois patient (lolcle gamin de 19 ans qui dit ça :p)
en tout cas sympa de mettre ta progression

Ben c'est normal

Ca descend doucement, mais c ce qu'il faut si tu ne veut pas perdre trop de muscle.

Bonne continuation

félicitation, tout vient à point qui sait attendre !!!!
il faut être patient et déterminer, surtout ne rien lacher et ne pas laisser le découragement prendre le dessus !!!!
Il est vrai que par moment on aurai envis de tout arréter car on ne voit pas les progrès !!!!

salut collègue, y a encore du boulot, mais belle avancée quand même! ne lâches rien !

ça vance bien en effet

Merci pour vos coms

bon courage jefff ....

Actuellement -6 kg (74 kg, 1m73) pas toujours facile, mais bon il faut savoir ce que l'on veut .

Euh 6 kilos en 2 mois??? , tu as du laisser pas mal de viande non?


Enfin bonne continuation, et ne cherche pas a perdre trop vite.

Euh oui 6 kg en deux mois Bench, c'est vrai que j'ai perdu un peu de viande comme tu dis mais c'est plus au niveau de la ceinture abdominale que j'ai fondu. Pour mes séances c'est impec je n'ai pas perdu de force et même si c'est pas facile, le moral est toujours là. Il est vrai que plus ton corps se dessine et plus tu as envie de voir le changement au fil des jours. Je vais essayer de rester à 74 kg maintenant car je n'ai pas envie de mettre ma santé en jeu, il y a quand même des limites que je ne veux pas dépasser.

Les derniers kilos sont difficiles a traquer (je suis en plein dedans), aussi je te souhaite bonne chance et t'encourage dans ta sèche !!!

Merci Patrice

Beau travail jeff. La perte de force est un bon repère pour savoir si on perd du muscle ou pas.
6 kilos en 2 mois peut paraître beaucoup, mais en début de diète ça arrive souvent car on supprime bien souvent les "mauvaises choses" de son alimentation. Souvent c'est beaucoup de flotte qui s'en va en 1er.
Maintenant , il faut essayer de contrôler la perte de poids afin de ne pas y laisser trop de muscle

Pour le contrôle de la perte de poids tkt je vais avoir un bon coach (Philippe Queval) et il va me faire un programme pour mes séances.