hello,
Pour faire cette methode il faut etre intelligent et faire attention a la durée et a la recuperation.
La seance ne doit pas depasser 1 H car c'est la limite de production de testo, donc en general je fais entre 35 a 50 series en 1H avec 30 sec repos entre les series et 1 a 2Mn entre les exercices. je travaille 2 muscles par seances.
Apres etant naturel il faut etre realiste s'entrainer tous les jours c'est debile j'ai l'ai fais comme tout le monde et au bout de quelques mois le revers de la medaille !. il faut s'entrainer 1 jours sur 2 ! Entrainement repos entrainement repos entrainement repos etc etc. Et la y a beaucoup de resultat ! apres il faut faire attention a a l'alimentation ! apres l'entrainement je prends 5 Grammes de BCAA en poudre avec 20 gr de whey + 300 ml de lait ecreme avec 2 grosses cuillieres a soupe de miel ! et le soir 5 gr BCAA 30 gR prot petit lait avec 300 ml de lait ecreme.
bon apres il faut avoir des repas aussi hein ! je dois tourner a 6 a 7 repas par jours en comptant tout collation et gros repas.
Apres ce genre de methode il faut le faire 1 mois max et passer 1 mois sur du plus light histoire que le corp recup correctement et revenir sur la methode etc etc franchement la vous avez du resultat
6 ans que je fais de la muscu et j'ai jamais autant ete massif qu'avec cette methode 107KG naturel a 12% mg ! pour 1m82 voila apres ca depend du metabolisme des gens moi je sais qu'il m'en faut beaucoup pour me foutre minable et il faut pas oublier les etirements C'est tres important.
faire 4h de muscu par jours C de la connerie je pense, mais 1H a fond c'est le plus rentable
Accueil 