| | présentation de flo26 |  |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 3 Jan - 13:33 | |
| Tu étais à quel poids sur la photo prise de dos ? Tu as un sacré détaché musculaire biceps/triceps et même épaules. Comment les entraines-tu ? Changes-tu ton entrainement en prise de masse et en diet ?
Merci | |
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jean-luc
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 3 Jan - 17:51 | |
| - Chris51 a écrit:
- Tu étais à quel poids sur la photo prise de dos ? Tu as un sacré détaché musculaire biceps/triceps et même épaules. Comment les entraines-tu ? Changes-tu ton entrainement en prise de masse et en diet ?
Merci Sur la photo prise de dos j'étais à 73 kg. J'entraine les biceps avec les pecs et les triceps avec le dos,je fais 3 exercices de 3 series pour les biceps et idem pour les triceps. Pour les épaules je les entraines seules,je fais 3 à 4 exercices de 3 à 4 séries. Mon entrainement reste le meme en prise de masse et en diete. J'espere avoir répondu à tes questions. | |
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flo26
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Date d'inscription : 04/11/2007
| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 3 Jan - 17:54 | |
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Chris51
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Date d'inscription : 17/06/2011
| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 3 Jan - 18:02 | |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 8:15 | |
| salut Flo,
Où en es tu dans ta prise de masse ? Ca va comme tu veux ? | |
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flo26
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Date d'inscription : 04/11/2007
| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 8:56 | |
| Salut Chris Bin la en fait mon poids stagne,je suis meme redescendu à 86 kg. Pourtant je mange...  | |
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olivier
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 9:51 | |
| c est bien flo continue comme ca  | |
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lilou78
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 9:53 | |
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flo26
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Date d'inscription : 04/11/2007
| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 10:15 | |
| Merci!!!  | |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 19:31 | |
| Tu t'entraines combien de fois par semaine en ce moment ? Si tu manges bien peut-être que tu t'entraines trop ? lâche rien | |
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 20:55 | |
| - Chris51 a écrit:
- Tu t'entraines combien de fois par semaine en ce moment ? Si tu manges bien peut-être que tu t'entraines trop ? lâche rien
Je m'entraine 3 fois par semaine,mes trainings durent 1h à 1h15 max. C'est clair je lache rien!  | |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Mar 7 Fév - 20:58 | |
| Ok. C'est bien 3 fois pour prendre de la masse, ca laisse le temps aux muscles de récupérer | |
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flo26
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Sam 18 Fév - 22:29 | |
| Enfin des photos !! C'est bien Flo. Tu restes propre. Tu voudrais monter à quel poids ? | |
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Sam 18 Fév - 22:34 | |
| Merci Chris.Jaimerais atteindre les 90 kg mais j'ai du mal à faire grimper mon poids. | |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Sam 18 Fév - 22:37 | |
| Ca va venir, patience. Tu es sur la bonne voie | |
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Sam 18 Fév - 22:47 | |
| J'ai réajuster ma diète,on verra si le poids bouge,niveau training je suis sur du lourd et basique,on verra ce que ca donne...  | |
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Chris51
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Sam 18 Fév - 22:51 | |
| Pour la masse c'est bien de faire du basique. Il ne faut pas s'éparpiller | |
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olivier
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 8:04 | |
| super flo continue comme ca , tu progresses , attention a pas monter trop vite pour pas prendre tros de gras  | |
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 9:53 | |
| Merci olivier,justement c'est ce que j'essaye de faire  ,j'essaye de monter progressivement | |
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Bench
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 13:08 | |
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Ca va sa monte tranquillement.
C quoi ton training en ce moment?
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 18:56 | |
| Voici ma routine d'entrainement actuelle:
Lundi:dos-triceps-mollets
Mercredi:cuisses-mollets-abdos
Vendredi:épaules-mollets-abdos
Lundi:pecs-biceps-mollets
Mercredi:dos-triceps-mollets
Vendredi:cuisses-mollets-abdos
Lundi:épaules-mollets-abdos
Mercredi:....
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Bench
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 19:12 | |
| Chauque groupe tout les 10 jours, jamais teste, mais bon si ca marche, continu. Perso je prefere quand meme 4 sceances par semaine, avec une fois chaque groupe. | |
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flo26
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 Dim 19 Fév - 19:46 | |
| Bin en fait si j'ai cette routine c'est parce que je n 'ai pas le choix...
Je peux m'entrainer qu'un jour sur deux donc c'est pas évident,pas possible de faire 4 séances par semaine. | |
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| | Sujet: Re: présentation de flo26 | |
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