présentation de flo26

Ah enfin, une photo en prise de masse. Tu es à quel poids là ? Bonne largeur de dos.
Tu fais quoi comme exos ? Continue comme çà.

Niveau lombaire tu as bien pris, malgre que l'eclairage ne les fasse pas plus ressortir, sa sent le sdt, rowning...


Et de face, qu'est ce que ca donne

Chris51 a écrit:

Ah enfin, une photo en prise de masse. Tu es à quel poids là ? Bonne largeur de dos.
Tu fais quoi comme exos ? Continue comme çà.

Merci Christophe,je dois etre aux alentours de 85kg.
Pour les exos,je fais des tractions,rowings,tirages et la je rattaque le soulevé de terre

Bench a écrit:

Niveau lombaire tu as bien pris, malgre que l'eclairage ne les fasse pas plus ressortir, sa sent le sdt, rowning...


Et de face, qu'est ce que ca donne

Merci Bench,de face j'ai encore du taf

Bien sur ton nouvelle avatar


Quel poid là??? , c ressent?

Merci Bench
C'est une photo de 2009,j'étais à 79 kg

Tricheur





Doublon

Bench a écrit:

Tricheur





Doublon

Super la photo Flo. Y a de la masse et de belles proportions

Euuh,...... tricheur parce que je croyais que ct une tof recente, et comme il me semblait que t 'etais en pdm , je comprenais plus...


on veut une photo ressente maintenant

@ Christophe:merci
@ Bench:je suis toujours en pdm ,pour la photo récente,fodra attendre encore un peu

Tu looker bien sur celle la , le separation pec , epaules

Bench a écrit:

Tu looker bien sur celle la , le separation pec , epaules

C'etait en fin de séance,donc j'etais congestionné
Mais merci encore quand meme

Ce soir,training à la maison avec les moyens du bord

DOS:

-SDT : 6 séries de 8 à 10 reps
-tractions:6 séries de 8 à 10 reps


PECS:

-Dev. incliné barre: 4 séries de 8 à 10 reps
-Dev. couché haltères: 4 séries de 12 reps
-pull over: 4 series de 12 à 15 reps

Bonne séance pour une séance à la maison. C'est bien de pouvoir faire du SDT.

Oui la dalle du garage tiens le choc!

Oui bonne sceance

Tu t 'netraine seul quand t chez toi?
Moi demain on fait les pecs chez moi avec 2 potes,.... vivement jeudi je reprend la salle, en esperat qu ils ne fassent pas le pont le we de jeudi de l'ascension

Oui je m'entraine seul quand je suis chez moi,à la salle aussi d'ailleurs.
Bon training de pecs demain avec tes 2 potes

J'en arrète la avec ma PDM,je vais 'dégraisser' tous ca je pense sur 1 mois et ensuite j'attaque une plannification sur de bonnes bases.
Dégraissage dès lundi...

Bon courage pour ce nouvel objectif. Tu nous tiendras au courant de l'évolution ?
Tu as déjà prévu ton alimentation à partir de lundi ?

Dos photos , des photos de ta pdm


T as combien la? Toi aussi tu vas faire le cuisses tous les jours

Chris51 a écrit:

Bon courage pour ce nouvel objectif. Tu nous tiendras au courant de l'évolution ?
Tu as déjà prévu ton alimentation à partir de lundi ?

Merci Chris,ok je tiendrai au courant de l'évolution...
Pour l'alimentation,je vais réduire un peu les glucides,mais surtout m'entrainer très intensif!

Bench a écrit:

Dos photos , des photos de ta pdm


T as combien la? Toi aussi tu vas faire le cuisses tous les jours

euhh pour les photos,arfff après toutes les photos postées des compètes,sais pas si ca va le faire
Je suis entre 85 et 86 kg,et pour les cuisses non pas tous les jours une bonne séance de cannes ca suffit pour une semaine!!!

salut flo ....

tu as planifié ta diete ?

des photos de ta prise de masse avant de commencer le degraissage

Salut olivier,

oui j'ai tout planifier,elle sera en fonction des cycles...